El antiguo sistema indio de ejercicio físico, a saber, el yoga, se ha vuelto muy conocido y popular en Europa desde mediados del siglo pasado. Estos 60 años fueron suficientes para que los científicos médicos obtuvieran resultados confiables sobre el efecto positivo del yoga en el estado general del cuerpo con la ayuda de técnicas y equipos modernos.
Instrucciones
Paso 1
El yoga es una gran cantidad de ejercicios de asanas, a partir de los cuales un instructor competente puede componer un complejo individual para personas de cualquier edad y capacidad física, teniendo en cuenta el estado de salud. Al mismo tiempo, la efectividad de estos ejercicios bastante estáticos no depende de la complejidad de su implementación; incluso la asana más simple puede tener un efecto tangible en el estado físico e intelectual. Todos tienen su propio nombre en sánscrito.
Paso 2
Entonces, por ejemplo, el rendimiento regular de sarvangasana puede incluso cambiar la composición química y bioquímica de la sangre, para reducir la cantidad de azúcar, la cantidad total de catecolaminas plasmáticas y lípidos séricos con un aumento en la cantidad de proteínas de suero. La inclusión de chalasana en el complejo diario permite no solo reducir la cantidad de catecolaminas en la sangre, sino también aumentar el contenido de cortisol en su plasma y 17-cetoesteroides y 17-hidroxicorticosteroides en la orina. Se explica el efecto de estas asanas, destinadas a acelerar el metabolismo, al aumentar la actividad de las glándulas suprarrenales. Por cierto, se observa una disminución en los niveles de azúcar en sangre en el 64% de las personas que realizan incluso los complejos estándar de estos ejercicios.
Paso 3
Para evaluar el efecto sobre la condición física general del cuerpo se realizaron estudios en los que participaron dos grupos de estudiantes. En el primer grupo, bajo la guía de un instructor, todos los días durante 30 minutos, los sujetos realizaron un complejo de asanas no muy difíciles, tales como: sarvangasana, matsyasana, halasana, ardha-salabhasana, dhanurasana, etc. En el segundo grupo, los alumnos también realizaron ejercicios físicos, pero los habituales, fortificantes. Después de 3 semanas, se llevaron a cabo pruebas, cuyos resultados demostraron inequívocamente que en el primer grupo el "índice de condición física" general excedía el mismo indicador en el segundo grupo en 4,43 puntos. La prueba se repitió después de 2 semanas, durante las cuales no se realizaron sesiones de yoga. El valor del índice durante este tiempo disminuyó en 2, 83 puntos.
Paso 4
Se ha demostrado que el yoga tiene un efecto positivo sobre la actividad cerebral y aumenta la inteligencia. Para ello se utilizaron pruebas matemáticas, las cuales se realizaron antes y después de realizar ujayi pranayama en padmasana, así como antes y después de la práctica de yoga realizada durante un mes. Tanto en el primer como en el segundo caso, el rendimiento del cerebro aumentó notablemente.
