Los amantes del salto de altura, que parecen sentirse atraídos por el cielo, no son tan fáciles de salirse del curso de un duro entrenamiento físico. Día tras día, entrenan sin piedad sus cuerpos para lograr resultados tangibles. Así, un conjunto de ciertos ejercicios ayuda a incrementar la altura del salto, solo es necesario desarrollar el programa correcto de cargas en tu cuerpo.
Instrucciones
Paso 1
El salto de altura involucra los músculos de la pantorrilla, los músculos de los muslos y la espalda. La correcta agrupación del cuerpo al saltar, en la que intervienen este tipo de músculos, conseguirá literalmente un resultado elevado.
Paso 2
Para el desarrollo del grupo muscular seleccionado, es necesario adelgazar, comer alimentos saludables y hacer una serie de ejercicios. Haga mucho para deshacerse de la grasa corporal y aumentar la masa muscular para una mejor coordinación. Para hacer esto, mueva los abdominales y oblicuos inferiores y superiores. Acuéstese sobre una superficie dura, fije las piernas para que no se eleven, apriete los brazos a la altura del codo y recuéstese detrás del cuello y realice los primeros 10 ejercicios hacia el lado izquierdo, tocando la punta del codo izquierdo con la punta del derecho. dedo gordo del pie, luego 10 ejercicios para tocar el codo derecho con las piernas izquierdas.
Paso 3
Tire hacia arriba y empuje hacia arriba. Puede hacer flexiones primero en las palmas de las manos y luego en los puños, si es posible. Con el tiempo, cambie a lagartijas con una mano, cuando la otra esté doblada detrás de su espalda. Esto le permitirá desarrollar sus tríceps más rápido. Haz las dominadas y lagartijas poco a poco en varios enfoques, aumentando gradualmente la carga.
Paso 4
Para levantar las caderas, use una sentadilla con barra. Aquí es necesario consultar con un preparador físico en el gimnasio para calcular adecuadamente la masa de cargas en su cuerpo.
Paso 5
El desarrollo del caviar es la parte más difícil. Pero puede entrenarlos y estimularlos muy a menudo, ya que se recuperan rápidamente del estrés. Para inflarlos, suelen levantar la punta de la pierna con una carga.
Paso 6
Trotar o saltar la cuerda simple también te ayudará a desarrollar tu salto de altura más rápidamente.
