Hay suficientes deportes donde se requiere la habilidad antes mencionada. Pero vale la pena prestar la mayor atención de todos modos a los programas de juegos, como el baloncesto o el voleibol. Aquí, dónde, dónde y allá es realmente vital poder saltar alto. Especialmente teniendo en cuenta la altura a la que se tira de la red y se coloca el anillo de bolas. Es por eso que los entrenadores experimentados siguen algunos trucos simples para ayudar a un atleta a desarrollar los grupos de músculos que necesita.
Instrucciones
Paso 1
La forma más fácil y eficaz es utilizar pesas. Vale la pena comenzar por el cinturón. Pero hay un "pero": correr con una unidad de este tipo en el cuerpo no es muy conveniente. Y no es del todo seguro. De hecho, gracias al cinturón, el peso del atleta aumenta, lo que, a su vez, aumenta su energía cinética durante el movimiento. Esto, en primer lugar, reduce la maniobrabilidad y movilidad del jugador y, en segundo lugar, en una colisión, las lesiones serán más graves.
Paso 2
Precisamente para que nadie salga lastimado, incluso los jugadores de baloncesto con cinturones de peso, deberían verse obligados a jugar al voleibol. ¿Cuál es la superioridad fundamental de este juego sobre el baloncesto? No requiere mucha carrera y se minimiza el riesgo de colisión entre jugadores. Y dado que la red está bastante estirada, los jugadores tendrán que saltar a menudo y mucho para interceptar la pelota voladora.
Paso 3
Promueve el desarrollo de los músculos de las piernas, la región de la cadera, la espalda, la zona lumbar y los abdominales. Además, la resistencia de los jugadores se desarrolla. Cuando se quitan dichas unidades de ponderación, será mucho más fácil hacer saltos altos, porque los músculos tendrán tiempo de acostumbrarse al peso que les agregó el cinturón.
