Hoy en día, casi todos los hogares tienen equipos deportivos: mancuernas, pesas, panqueques y algunos incluso tienen bicicletas estáticas. Pero hay situaciones en las que ni siquiera hay un simple equipo deportivo familiar. No se desespere: los expertos dicen que las mancuernas y las pesas, por ejemplo, pueden reemplazarse fácilmente con medios improvisados.
En mancuernas y pesas rusas, lo más importante es el peso, no su forma. Sí, están hechos para caber cómodamente en la mano. Pero aún así, si no están a mano, no será difícil encontrar un reemplazo adecuado para ellos por peso.
Cómo reemplazar pesas
Los expertos dicen que las mancuernas se pueden reemplazar fácilmente con libros comunes. Para hacer esto, es suficiente recoger volúmenes más pesados y puede comenzar las clases de manera segura. Además, encontrar un libro pesado en casi cualquier hogar no será difícil. Esto se debe al hecho de que la mayoría aún no ha cambiado al modo de lectura electrónica y, a menudo, tiene varios diccionarios gruesos y pesados en casa.
Al elegir libros para desarrollar músculo, tenga cuidado. Después de todo, siempre existe el riesgo de que la publicación sea valiosa. Y en este caso, es mejor no experimentar, tratar de buscar algo más común.
Es cierto que debe tenerse en cuenta que dicha herramienta no es universal, tk. No es particularmente conveniente durante el entrenamiento sostener un libro, o incluso varios en la mano, y al mismo tiempo intentar realizar sentadillas, curvas, giros, etc. Por lo tanto, tenemos que detenernos en pequeñas opciones. Y los beneficios de los mismos no son tantos.
Alternativamente, las mancuernas se pueden reemplazar con botellas de plástico normales. Y eso sería preferible a pedir libros prestados. En primer lugar, tienen una forma más cómoda y están más cerca de las mancuernas. En segundo lugar, es más fácil ajustar el peso en ellos.
Para que las botellas de plástico se conviertan en una especie de mancuernas, basta con llenarlas de agua o arena, dependiendo de cuánto peso necesites para entrenar. Entonces, para los principiantes en fitness, es adecuado un recipiente para medio litro o un litro. Para aquellos que llevan mucho tiempo practicando clases en el gimnasio, es mejor optar por botellas de 1, 5-2 litros.
También puede usar ladrillos comunes como mancuernas. Pero aquí debe estar preparado para el hecho de que pueden desmoronarse, polvo y, en general, no caben muy bien en sus manos. Si no hay ninguna opción, puede romper los ladrillos en mitades, al menos será más conveniente sostenerlos.
Recuerde que el ladrillo es un material que se ensucia con bastante facilidad. Por eso, antes de iniciar un entrenamiento, es recomendable envolverlos en celofán o en un trapo. De lo contrario, corre el riesgo de ensuciarse el suelo y usted mismo después del entrenamiento.
Que considerar
Naturalmente, debe comprender que se trata de una medida obligada y que simplemente le ayuda a mantenerse en forma en situaciones en las que el equipo al que está acostumbrado no está a mano. Sin embargo, los expertos sugieren encontrar una salida. Por ejemplo, puede comprar un juego de mancuernas de repuesto y ponerlas en el maletero de su automóvil. Por lo tanto, siempre estará a tu alcance.
Si esto no es posible, intente averiguar dónde puede alquilar el equipo. Como último recurso, puede comprar equipo usado; cuesta mucho menos que uno nuevo.
