Los brazos gordos no siempre son el resultado del exceso de peso. A veces, esta característica antiestética de la figura femenina es hereditaria. Los brazos llenos con un peso bajo en general pueden estropear enormemente la silueta femenina. Deshacerse de la plenitud de sus brazos no es fácil, pero es posible. Lo principal es un gran deseo y perseverancia.
Instrucciones
Paso 1
Los ejercicios simples que debe hacer 3-4 veces a la semana durante 4-5 meses lo ayudarán a resolver este problema. Para calentar los músculos y aumentar su elasticidad, calentar antes de realizar los ejercicios básicos - De pie, manos en la cintura. Gira el torso hacia la izquierda y hacia la derecha, extendiendo los brazos hacia los lados. Vuelve a la posición inicial. Repita de 8 a 10 veces en cada dirección.
- De pie, brazos extendidos a los lados. Gire los pinceles de un lado a otro de 10 a 15 veces. Haz dos enfoques. Realice el mismo ejercicio, rotando con los brazos extendidos.
Paso 2
Y ahora - los ejercicios básicos para la delgadez de los brazos - De pie, ponga las manos delante del pecho, las palmas juntas. Apriete las palmas de las manos con fuerza tres veces y luego relájese. Repite el ejercicio de 10 a 15 veces.
- De pie, brazos doblados a la altura de los codos frente al pecho, manos apretadas en puño. Coloque una mano sobre la otra. Cambie rápidamente la posición de las manos una encima de la otra hacia la otra, forzando los músculos tanto como sea posible. Ejecutar al menos 30 veces.
- Lagartijas. Haga hincapié en acostarse: los brazos doblados descansan en el sofá, las piernas en el suelo. Levántese del sofá, estirando los brazos. Vuelve a la posición inicial. Comience con 10 flexiones, aumentando gradualmente su número hasta 30 veces.
Paso 3
Ejercicios con mancuernas Para deshacerse de los brazos completos, las mujeres solo necesitan usar mancuernas de 1, 5 kg. Esto ejercerá una presión adicional sobre los músculos y hará que los brazos sean hermosos.- De pie, los brazos con mancuernas se bajan a lo largo del cuerpo. Doble los brazos a la altura de los codos y levántelos hasta la altura de los hombros. Bajar por los lados hacia abajo. Ejecutar al menos 20 veces.
- De pie, los brazos con mancuernas se bajan a lo largo del cuerpo. Levanta los brazos a los lados, vuelve a la posición inicial. Repite 30 veces. Realice el mismo ejercicio, levantando los brazos hacia adelante.
