¿No tienes tiempo para visitar un gimnasio? En este caso, un simulador doméstico ayudará. Por supuesto, un simulador no puede reemplazar a un gimnasio completo, pero estará disponible en cualquier momento que sea conveniente para usted. Coloque el simulador frente al televisor, encienda el canal de música y ¡listo!
Bicicleta de ejercicio
Uno de los equipos cardiovasculares más populares, entrena el corazón y, por supuesto, ayuda a quemar calorías. La resistencia de los pedales se puede cambiar manualmente o mediante un programa especial (en modelos caros).
- Indicado para: personas que padecen varices y enfermedades de la espalda y articulaciones.
- Para quienes no es adecuado: una bicicleta estática vertical no funcionará para personas con sobrepeso, existen modelos horizontales para ellos.
- Contras: durante el entrenamiento, la carga está solo en la parte inferior del cuerpo (muslos, piernas, glúteos).
- Cuántas calorías puedes quemar: unas 400 kcal por hora
- Precio aproximado: desde 5000 rublos
Rueda de andar
Una máquina de ejercicios que le permite caminar o correr en el lugar a cualquier ritmo, por lo que es perfecta incluso para principiantes en el fitness. Mientras hace ejercicio en el simulador, puede agarrarse del pasamanos o trabajar con las manos al ritmo de la carrera (esto es más difícil). Una caminadora puede ayudarlo a perder peso y apuntar a los principales grupos de músculos. Si no se agarra del pasamanos durante el entrenamiento, la carga irá a la parte superior del cuerpo.
- Adecuado para: personas con casi cualquier formación atlética.
- Quién no es apto: personas con mucho sobrepeso que tengan problemas de articulaciones y columna vertebral o pies planos, correr en pista está contraindicado.
- Contras: precio elevado para buenos modelos
- Cuántas calorías puede quemar: 300 kcal / hora (caminando) a 450 kcal / hora (corriendo)
- Precio aproximado: desde 9.000 rublos por un modelo mecánico hasta varias decenas de miles por uno eléctrico
Entrenador eliptico
Un verdadero éxito entre los equipos de ejercicio para el hogar: distribuye de manera muy efectiva la carga en todos los músculos del cuerpo y también ayuda a quemar una gran cantidad de calorías. Es ideal para adelgazar.
- Adecuado para: casi todo el mundo, incluso personas con pie plano.
- Contras: precio alto para modelos geniales
- Cuántas calorías puedes quemar: 700 kcal / hora
- Precio aproximado: desde 13.000 rublos
Paso a paso
También es un simulador bastante popular que simula subir escaleras. Ayuda perfectamente a corregir las áreas problemáticas de la parte inferior del torso. En modelos costosos, hay pasamanos que le permiten ejercitar más músculos.
- Adecuado para: Aquellos que quieran ejercitar las caderas y los glúteos.
- Quién no es adecuado para: personas con dolor en las articulaciones de la rodilla, venas y pies planos
- Contras: entrenamiento monótono, no todos los músculos se ejercitan
- Cuántas calorías puedes quemar: 500 kcal / hora
- Precio aproximado: desde 4000 rublos
