Equipar un rincón deportivo en el país no es nada complicado. Si desea utilizar el horario de verano para entrenar los músculos de sus brazos y piernas, puede hacer un pequeño entrenador con sus propias manos. Llevará unos días construir la máquina, pero terminará con un centro de bienestar en el jardín.
Es necesario
Bloques de pino, listones de pino, tableros, madera contrachapada, esquinas de acero, pernos, tornillos
Instrucciones
Paso 1
Para hacer un simulador, necesitará barras cepilladas, listones, madera contrachapada impermeable. También necesitará sujetadores: esquinas, pernos con arandelas y tuercas, espárragos.
Paso 2
Haz los marcos laterales de la máquina. Realice uniones de esquina de piezas con un corte en medio árbol. Pegue las superficies de contacto y, una vez que se seque el pegamento, refuerce las conexiones con pernos. Ensamble el marco de los marcos conectando los marcos con barras transversales.
Paso 3
En el marco vertical, corte las vigas transversales de una sección transversal circular y atornille con las barras horizontales del marco base.
Paso 4
Haga un dispositivo de entrenamiento de los músculos de las piernas y un inserto de estante. Fije el elemento de estante corto de forma permanente con tornillos y deje el elemento largo extraíble. Fije las tablas de pino con las que está hecho el estante a madera contrachapada de 18 mm desde abajo con tornillos.
Paso 5
El papel de un plano inclinado para ejercitar los músculos abdominales será desempeñado por un estante adjunto con dos esquinas de apoyo. Refuerce el estante con una pieza de madera contrachapada pegada debajo. Durante el entrenamiento, las piernas descansarán contra la barra redonda, que se instala entre los montantes verticales.
Paso 6
Dado que el simulador experimentará cargas pesadas, sujete su marco en las esquinas con esquinas de acero. Después de ensamblar la estructura, determine la longitud de los cables de suspensión y ate los lazos para las manijas. Use bolsas de grava como pesas.
Paso 7
Redondea los bordes frontales de las piezas de madera. Imprima las partes de madera y luego cúbralas con barniz o pintura para uso en exteriores. Deslice los tubos de poliestireno expandido sobre las vigas transversales.
