Para estar delgado, no basta con comer bien y limitarse a alimentos poco saludables, también es necesario hacer ejercicio. Pero por alguna razón, muchas chicas que, según les parece, hacen varios ejercicios físicos, no pierden peso, sino que aumentan de peso. Vale la pena averiguar con qué se puede conectar esto y cómo evitarlo.
El caso es que existen ciertos errores más comunes que cometen las mujeres al hacer fitness, estos errores y llevan a que el resultado del entrenamiento esté lejos del deseado.
Existe la opinión de que el entrenamiento activo puede causar un fuerte apetito, respectivamente, una niña que está tratando activamente de reducir su dieta tiene miedo de practicar deportes con toda su fuerza, ya que le preocupa mucho que después del entrenamiento coma demasiado. Naturalmente, los deportes que se practican poco o mal no darán ningún resultado. Vale la pena saber que el ejercicio físico puede, por el contrario, amortiguar la sensación de hambre, por lo tanto, si una niña visita regularmente el gimnasio, no le será difícil adherirse a una dieta particular y perder peso rápidamente.
Muchas niñas intentan practicar deportes inmediatamente después de despertarse, incluso antes del desayuno, para tener tiempo de quemar tantas calorías como sea posible. Por supuesto, los deportes son buenos en cualquier caso: por la mañana, por la tarde y por la noche. Pero el cuerpo necesita tener tiempo para despertarse por la mañana, aún no ha recibido una cantidad suficiente de energía, por lo que le será difícil gastarla, respectivamente, el entrenamiento será lento e ineficiente. Es más correcto hacer deporte durante el día, cuando todos los músculos ya se han calentado y la energía se ha vuelto mucha más, lo que significa que el entrenamiento será mucho más activo, lo que ayudará a quemar más calorías.
No tienes que ir al gimnasio durante días para mantenerte en forma. El tiempo, en principio, no importa, la calidad de la formación es mucho más importante. Puede hacer dos enfoques cualitativos, o puede hacer cinco a la mitad de su fuerza y, por supuesto, la última opción no tendrá sentido.
El cuerpo y los músculos tienden a acostumbrarse a determinados ejercicios y, por tanto, pierden eficacia con el tiempo. Por lo tanto, el programa de entrenamiento debe cambiarse constantemente, eliminando algunos ejercicios y agregando otros. Esta variedad hará que los deportes sean menos aburridos y más beneficiosos para su figura y músculos.
La mayoría de las chicas tienen miedo al swing, ya que un cuerpo musculoso no es femenino, por eso tienen miedo al entrenamiento de fuerza como el fuego, pero esto es en vano. El entrenamiento debe estar dirigido específicamente a desarrollar masa muscular y, además de ellos, también debe tomar suplementos especiales. El entrenamiento de fuerza por sí solo simplemente mantendrá su cuerpo en buena forma y en forma, por lo que no debe evitarlos.
La efectividad del entrenamiento no depende de si el cuerpo duele después o no. La mayoría de las veces, los músculos duelen solo cuando una persona comienza a practicar deportes, luego los músculos se acostumbran al estrés, por lo que no debe pensar que el entrenamiento fue incorrecto, solo porque no hubo dolor en los músculos.
Los deportes deben hacerse correctamente, entonces habrá sentido y se beneficiarán de ello.
