Un conjunto de ejercicios de estiramiento llamado "estiramiento" se remonta a la década de 1950. Este sistema de clases no ha perdido hoy su relevancia. El estiramiento tiene como objetivo aumentar la flexibilidad, desarrollar la movilidad articular. Este tipo de ejercicio le permite prolongar la juventud, mejorar la postura y restaurar la elasticidad muscular.
El estiramiento se puede practicar como un conjunto independiente de ejercicios. Esta dirección en aeróbicos también se usa para entrenar a los atletas como gimnasia diaria. El estiramiento estático, que es estiramiento, ayuda a calmarse, aliviar la tensión nerviosa.
La esencia del estiramiento como sistema de ejercicio
Uno de los principales beneficios del estiramiento es el hecho de que este sistema de ejercicio es adecuado para todas las edades y condiciones de condición física. Para que el complejo de estiramiento dé buenos resultados, debe hacerlo a diario. El estiramiento se utiliza de diversas formas: para eliminar el dolor muscular, relajarse después del ejercicio, aumentar la flexibilidad corporal e incluso quemar grasa. Pero aún así, una baja intensidad de ejercicio conduce al hecho de que el estiramiento está dirigido más a la relajación.
El estiramiento no debe causar dolor, la esencia del estiramiento es mantener el estiramiento en una posición. Esta técnica de bienestar tiene un mínimo de contraindicaciones, por lo que es apta para todos aquellos a los que se les recomienda practicar entrenamiento físico general. Los elementos de estiramiento se utilizan en yoga, masajes, algunos tipos de artes marciales.
Los ejercicios de estiramiento deben realizarse lo más lentamente posible, cada postura se realiza durante 10-30 minutos. En este caso, debe concentrarse en relajar los músculos, si se tensan, significa que el complejo se realiza con errores. No debes tirar demasiado de los músculos, es importante mantener una posición estable al estirar.
Los beneficios del estiramiento
El estiramiento estático ayuda a armonizar el cuerpo. Puedes hacer ejercicios para aumentar la elasticidad muscular en casa y en cualquier momento del día. En este caso, se debe prestar especial atención a la técnica de respiración correcta. El cumplimiento de la respiración profunda y uniforme tiene un efecto positivo en el funcionamiento del cerebro. El estiramiento también acelera la circulación sanguínea.
Al realizar estiramientos, no solo se consigue un aumento de la elasticidad muscular. El complejo le permite fortalecer las articulaciones, hacerlas más fuertes. El estiramiento también evita la acumulación de sales en el cuerpo. El entrenamiento regular sirve para prevenir enfermedades del sistema musculoesquelético.
Gracias al estiramiento, puedes deshacerte de la celulitis. El sistema es ideal para personas que trabajan en una oficina. El estiramiento de alta calidad restaura la fuerza y bloquea la fatiga. El complejo está recomendado para insomnio, estrés frecuente.
