En los parques y en las calles, puede encontrar mujeres y hombres haciendo jogging por la mañana o por la noche. Tal trote se puede llamar mejora de la salud. El jogging saludable como una forma de pasatiempo activo y mantenerse en buena forma es muy popular debido a su simplicidad y la falta de los costosos accesorios necesarios para hacer ejercicio. Se puede contrastar con la carrera deportiva, para la que la fuerza, la velocidad y la resistencia son importantes. En la carrera deportiva, el resultado es importante. Hay varios tipos de deportes que se ejecutan.
Instrucciones
Paso 1
La carrera suave es un tipo de carrera que requiere velocidad o velocidad o una resistencia especial. Esto incluye el sprint, es decir carrera de corta distancia (30, 60, 100 y 200 m), carrera de media distancia (800, 1000, 1500 my 1 milla) y carrera de larga distancia (3000, 5000, 10000 m). También hay carreras de ultra larga distancia (15; 21, 0975; 42, 195; 100 km) y distancias ultralargas (carrera diaria), cuyas carreras no tienen lugar en la arena, sino en la carretera o en el estadio. Las distancias de carrera continua más largas son 1000 y 1300 millas.
Paso 2
La carrera con barreras es un deporte de atletismo en el que los atletas deben superar las barreras en las carreras de velocidad. Las carreras se realizan a distancias de 50, 60, 100 (110 para hombres) y 400 m. El número de barreras, dependiendo de la distancia, aumenta de 4 a 10.
Paso 3
A menudo, los obstáculos se confunden con obstáculos. Trotar o carrera de obstáculos es la implementación de algunos elementos: correr entre obstáculos y superar los obstáculos en sí. Las barreras y un pozo de agua se presentan como obstáculos. Todas las barreras son fijas y están destinadas a todos, es decir a diferencia de los obstáculos, no se pueden derribar. Un deportista necesita distribuir correctamente las fuerzas a distancia y, dependiendo del entrenamiento, elegir cómo superar los obstáculos: tocar la barrera o saltar por encima de ella. Se proporcionan distancias para 2000 y 3000 m.
Paso 4
La carrera de relevos es un deporte de equipo en el que se considera una habilidad importante no solo la capacidad de correr rápidamente tu parte de la distancia, sino también la de pasar correctamente el testigo. Los principales errores técnicos de los atletas aquí son la pérdida de un palo, pasar fuera del lineout permitido y crear obstáculos para los oponentes. Los tipos clásicos de carreras de relevos incluyen 4x100 my 4x400 m. También se realizan competiciones a distancias de 4x200 m, 4x800 m, 4x1500 m.
Paso 5
La carrera de fondo se lleva a cabo en el parque y la zona forestal. Este es un tipo de carrera a campo traviesa que requiere resistencia y destreza. Las distancias son posibles: para mujeres - 1, 2, 3, 4 y 6 km, para hombres - 1, 2, 3, 5, 8 y 12 km.
