Seguramente todos los culturistas o simples atletas callejeros que trabajaban en masa querían acelerar el efecto del crecimiento muscular con la ayuda de las proteínas, pero constantemente lo atormentaban las preguntas sobre si las proteínas son dañinas y de qué se trata.
Proteína: ¿daño o beneficio?
La proteína no es más que una proteína regular lista para digerir que es esencial para el desarrollo muscular. Cuando una persona practica deportes de manera intensiva y una cantidad insuficiente de proteínas ingresa al cuerpo, las fibras musculares no pueden recuperarse al 100%. La ingesta diaria de proteínas para una persona es de 2 gramos por kilogramo de cuerpo. Pero para comer tantos alimentos con proteínas, es necesario comer al menos 6 veces al día. No siempre es conveniente y se necesita mucho dinero para ello. Entonces las proteínas vienen al rescate.
Las proteínas no son química en absoluto, sino proteína concentrada obtenida de alimentos comunes que están contenidos en el refrigerador para cada uno de nosotros. Se trata de productos como: huevos, carne, pescado, lácteos, etc. Hay cinco tipos de proteínas:
- El huevo es eficaz y caro.
- La caseína es menos eficaz.
- La soja es ideal para las mujeres.
- Suero: no es muy eficaz, pero es barato.
- Y finalmente, el más eficaz es el equilibrado, que contiene todas estas proteínas. Debe tomarlo en función del peso y la actividad física.
Hay muchos mitos sobre las proteínas, y por ahora voy a disipar los más ruidosos:
- Algunos dicen que las proteínas tienen un efecto negativo sobre la potencia, por lo que ocurre lo contrario. Desde la antigüedad, los alimentos con proteínas han tenido un papel positivo en la potencia. Podemos decir que las proteínas incluso son útiles.
- También existe el rumor de que las proteínas tienen un efecto negativo en el hígado, pero este tampoco es el caso. Para que las proteínas realmente dañen el hígado, es necesario comer al menos medio kilogramo por día, lo cual es naturalmente imposible.
- También se dice que la proteína es adictiva. En cierto sentido, esto es así, pero como dice el refrán, "Nos acostumbramos rápidamente a las cosas buenas".
La proteína le ayudará a desarrollar músculo en un tiempo récord sin dañar el cuerpo, pero depende de usted tomarla o no.
