Se acerca la temporada de la moda de baño y, en consecuencia, cada vez son más las chicas que piensan en cómo acercar su figura a la perfección en el menor tiempo posible. El problema de los kilos de más en el estómago es relevante para muchas de las personas del sexo más justo.
Un vientre plano y hinchado con prominentes rayas abdominales es el sueño de muchas chicas. Por lo tanto, habiendo establecido un objetivo para sí mismas: lograr la figura "de la imagen", las mujeres desesperadas comienzan a realizar giros vigorosos en cualquier momento del día o de la noche, esperando, por lo tanto, lograr el efecto deseado.
Al mismo tiempo, muchos se enfrentan a la pregunta: "¿Es realista bombear la prensa, realizando solo torsiones?" Al observar la anatomía humana, puede descubrir que el corsé muscular se encuentra debajo de la capa de grasa. Por lo tanto, si el exceso de grasa abdominal es lo suficientemente grande, los pliegues ocultarán completamente los abdominales hinchados. Por supuesto, no puedes dejar de retorcer, pero tampoco debes descuidar la dieta.
Para empezar, equilibre su dieta, excluya los alimentos dulces, fritos y ahumados. Beba mucha agua durante todo el día. Correr es muy útil para dar forma a una barriga hermosa y plana. El hecho es que correr a un ritmo moderado y tranquilo durante al menos 30-40 minutos activa el metabolismo y promueve la quema de grasa. Trotar regularmente puede ahorrarle el exceso de peso y, por lo tanto, el estómago se volverá notablemente más pequeño y los músculos abdominales se tensarán.
En este caso, no olvide descargar la prensa. Es mejor hacer esto no más de 3 veces por semana, para que los músculos tengan tiempo de descansar y recuperarse. El rizo estándar más popular es uno de los ejercicios más efectivos. Al hacerlo, asegúrese de que el estómago esté metido. Asciende mientras inhalas y haz el levantamiento con los músculos abdominales, no con la espalda. Debe hacer el ejercicio en 3-4 enfoques, el número máximo de veces para usted. Ejercita bien la prensa levantando las piernas colgadas. En este caso, también debe recordar tensar los músculos abdominales.
La paciencia y el autocontrol son grandes ayudantes para dar forma a una barriga plana y sexy. ¡Cree en ti mismo y todo saldrá bien!
