¿La creencia popular sobre los culturistas sin cintura te asusta y te impide ir al gimnasio? ¡Los instructores despejarán tus dudas!
Las máquinas de ejercicio convierten a la gente común en músculos enormes e hinchados
El mito de convertir a una persona delgada y corriente en un gran culturista ha existido durante mucho tiempo. La realidad es que es solo a través de una nutrición adecuada y un entrenamiento sistémico que puede obtener músculos enormes. La dieta habitual no te ayuda en esto. Y la grasa no se bombea a los músculos de ninguna manera. Así que no te preocupes porque entrar al gimnasio te convertirá en un gran fisicoculturista. El crecimiento muscular requiere testosterona, una hormona masculina que está ausente en el cuerpo femenino. En base a esto, ¡las representantes femeninas simplemente no podrán obtener un cuerpo atlético con músculos enormes!
Correr estrés desgasta las articulaciones
Existe la idea errónea de que las articulaciones son las más afectadas en los deportes. Y para evitar mucho peso en las articulaciones, los deportistas se envuelven las rodillas con vendajes. La realidad es que cuando haces algún ejercicio o corres correctamente, tus articulaciones reciben la menor cantidad de estrés. Existen técnicas de ejercicio, por lo que hacerlas correctamente evitará lesiones y enfermedades. El calentamiento es muy importante antes de cualquier entrenamiento. Correr y saltar reemplazarán a caminar sobre el terreno, lo cual es importante para los principiantes. Es necesario calentar bien todos los músculos para que durante el entrenamiento no te lastimes ni te estires. El instructor mostrará y explicará la técnica de realización del calentamiento, y luego el entrenamiento básico para principiantes. Al final de la sesión, debe haber un estiramiento que estire los músculos trabajados y los vuelva elásticos. ¡Las zapatillas con amortiguación son indispensables en tu entrenamiento!
Las venas de los brazos sufren por la "plancha"
Los principiantes, que han visto suficiente variedad de "tablones" en Internet, a menudo encuentran que al realizar este ejercicio, las venas de las extremidades están hinchadas. En realidad, las venas abultadas son el resultado de la acción del líquido subcutáneo y la grasa en el cuerpo humano. Los deportistas profesionales son un ejemplo de ello. Cuando pasan del entrenamiento de fuerza y volumen al entrenamiento cardiovascular con una ingesta mínima de agua para perder peso rápidamente, aparecen sus venas. Si la piel es fina y seca, las venas son especialmente prominentes. Por supuesto, también hay enfermedades de las articulaciones. Se pueden reconocer por las venas desigualmente abultadas en las piernas, pero no en los brazos.
