El patinaje sobre ruedas, o patinar sobre ruedas, es un gran deporte para personas de cualquier género, edad y nivel de condición física. El patinaje sobre ruedas fortalece los músculos, te anima, te da la oportunidad de relajarte activamente y mejorar tu salud.
Necesario
- - rodillos;
- - equipo de proteccion.
Instrucciones
Paso 1
Convierta siempre en una regla el uso de protección. No confíe en la fuerza de sus brazos y piernas, el asfalto es aún más fuerte. Durante el entrenamiento para montar, son inevitables las caídas frecuentes, que pueden afectar huesos, ligamentos y músculos, trayendo grandes problemas en el futuro. Los patinadores con experiencia tampoco son inmunes a las caídas. Incluso los atletas profesionales serios no montan sin rodilleras, coderas, guantes y casco. Recuerde también abrocharse los patines con fuerza, pero no con fuerza. Una sujeción débil de las fijaciones aumenta la carga sobre los músculos de las piernas, distrae la atención e interfiere con el desarrollo de la técnica de conducción.
Paso 2
Adopte la postura correcta: empuje una pierna hacia adelante sobre un medio patín, incline el cuerpo ligeramente hacia adelante, separe las piernas al ancho de los hombros y doble ligeramente las rodillas. Inclinar el cuerpo hacia adelante le permitirá caer sobre sus manos si pierde el equilibrio. La posición correcta de los pies le ayudará a mantener el equilibrio y evitar caerse después de que un objeto accidental caiga debajo de la rueda. Las piernas dobladas no solo suavizarán las irregularidades de la carretera, sino que también te permitirán responder rápidamente a situaciones inesperadas, controlar el movimiento de los patines y evitar caídas a los lados.
Paso 3
No tengas miedo a las caídas. Los niños pequeños aprenden a montar más rápido que los adultos precisamente porque tienen menos miedo a caerse. El miedo, la relajación excesiva o la esclavitud son las principales causas de las caídas de rodillos. Si te caes, intenta caer hacia adelante. La caída hacia adelante es lo más conveniente desde el punto de vista de la protección de sus consecuencias, y el equipo está diseñado específicamente para este tipo de caídas. Caerse hacia atrás representa una gran amenaza para la columna y la cabeza.
Paso 4
Al patinar, calcule de antemano la velocidad de movimiento en función de los posibles obstáculos, la calidad de la superficie de la carretera, la posibilidad de que haya coches, transeúntes o niños. A diferencia de las bicicletas o los esquís, a altas velocidades sobre patines, es casi imposible realizar una maniobra brusca o un freno de emergencia. Por esta razón, no conduzca cuesta abajo hasta que esté perfectamente familiarizado con las técnicas de frenado y desaceleración.
Paso 5
Tenga cuidado con el asfalto húmedo y caliente. En una carretera mojada, no haga movimientos y maniobras bruscas, esté preparado para el deslizamiento de los patines, observe el movimiento del peso corporal de una pierna a la otra. Sobre asfalto derretido, prepárese para que las ruedas frenen y hagan que caigan hacia adelante.
Paso 6
No ruede en charcos. El agua, el barro y la arena que caen debajo de la plataforma y en los cojinetes pueden dañar los rodillos en unas pocas horas. Tanto es así que incluso las ruedas de los patines dejarán de girar. Por lo tanto, evite los charcos o camine a pie para que las ruedas no giren. Después de forzar un charco a pie, sacuda las ruedas golpeando los rodillos sobre el asfalto.
