El movimiento es vida. ¿Qué movimiento es más efectivo? Eso es, deportes. Hay deportes tanto traumáticos como menos peligrosos. Cualquier carga en el cuerpo está plagada de lesiones. Pero sólo el que no hace nada no se equivoca. Por tanto, es necesario hacer que el deporte sea lo más seguro posible para la salud.
Si está pensando en qué tipo de deporte hacer para evitar lesiones, tenga en cuenta que no es realista eliminar por completo su probabilidad. Solo debes elegir la actividad física menos traumática.
Calificación de deportes altamente traumáticos
La forma más sencilla es elegir un deporte no traumático entre aquellos que no requieren jugar en equipo o en pareja. Es cierto que hay pocas especies de este tipo. Entonces, al menos, debe abandonar tipos de actividad física tan peligrosos como el boxeo, el rugby, el snowboard, el buceo, el remo y los deportes relacionados con el transporte sobre ruedas: carreras de automóviles, deportes de motor, ciclismo, etc. El montañismo y el surf también son especialmente traumáticos. En general, si quieres optar por un deporte no traumático, abandona el contacto con elementos y máquinas incontrolables.
Actividad física con menor riesgo
Los deportes menos traumáticos involucran a menos jugadores en un equipo. Por ejemplo, es casi seguro practicar golf, natación, bailes deportivos y de salón, fitness, yoga o pilates. Hoy en día, los entrenadores están desarrollando cada vez más métodos de entrenamiento personal. Para aquellas personas que se esfuerzan no por impresiones extremas y emocionales, sino por perder peso y mantener la forma física, es más fácil entender qué tipo de deporte hacer para no lesionarse. En cualquier caso, siempre puedes encontrar una alternativa.
Deportes para personas con discapacidad
La actividad física es beneficiosa incluso si tiene una discapacidad. Aunque todavía existe el riesgo de lesiones, hay deportes en los que esta probabilidad se minimiza. Aquellos que se han sometido a una cirugía o tienen un defecto físico congénito deben prestar atención al atletismo, tenis y tenis de mesa, esquí de fondo, baile en silla de ruedas, voleibol, tiro, biatlón, esqueleto. En casi cualquier condición, una persona puede practicar deportes, sopesando la carga con el grado de la enfermedad.
Alternativa para los perezosos
Para aquellos que temen jugar en equipo o practicar deportes extremos, siempre existe una alternativa a cómo mantener el cuerpo en buena forma. Para los muy perezosos, se inventó la flexión corporal. Los ejercicios respiratorios, combinados con posturas de estiramiento estático, toman solo 15 minutos al día. Tanto las mujeres como los hombres pueden realizar flexiones corporales y puedes empezar a cualquier edad. Para los extremadamente tímidos, es más adecuado trotar moderadamente, caminar a paso ligero, caminatas largas o montar a caballo. Solo debes tener en cuenta que cualquier movimiento teóricamente puede provocar una lesión, incluso un bostezo cometido en el sofá. Por eso es mejor no tener miedo y elegir un deporte de tu agrado.
