Gracia suave, movimientos elegantes, un andar hermoso y la capacidad de moverse rítmicamente al son de la música: todas estas características se pueden combinar con el término "plasticidad". Si su cuerpo se niega a escucharlo, los movimientos son incómodos y bruscos, entonces debe hacerse su cirugía plástica.
Instrucciones
Paso 1
Bailar es la forma más fácil y divertida de desarrollar la movilidad corporal. Elija una o varias direcciones que estén cerca de usted: bailes modernos, latinoamericanos, clases de striptease, bailes orientales, etc. Debes sentir emociones positivas, de lo contrario el entrenamiento se convertirá en un verdadero tormento. No es en absoluto necesario practicar el baile a nivel profesional; puede cambiar sus preferencias, buscando cargas que sean aceptables para usted. Para que puedas moverte con libertad y flexibilidad en la pista de baile en unas pocas semanas, dos o tres lecciones por semana son suficientes.
Paso 2
Cualquier ejercicio de estiramiento ayudará a que su cuerpo sea flexible: yoga, coreografía, etc. Al estirar el cuerpo en varias posiciones, entrenas tus músculos y fortaleces tus articulaciones. Si no eres perezoso y practicas día por medio, en un par de meses podrás presumir de movimientos elegantes. El yoga es adecuado para quienes no les gusta bailar: las prácticas de respiración, junto con los ejercicios de estiramiento, aumentarán la resistencia del cuerpo, fortalecerán las fibras musculares y ayudarán a que el cuerpo sea elástico, plástico y delgado.
Paso 3
La danza del vientre es una excelente manera de aprender a moverse con gracia, elegancia y flexibilidad. Este tipo de actividad física no sobrecarga las articulaciones del tobillo o la muñeca, contribuye a la formación de curvas seductoras, ayuda a dominar movimientos suaves y hermosos. Tu andar cambiará, se volverá más femenino y ligero. Esta técnica de danza también tiene un efecto curativo, eliminando la congestión en los órganos pélvicos.
Paso 4
Practica en casa por tu cuenta si no tienes el tiempo o la oportunidad de ir a un estudio de baile o gimnasio. Prepare un conjunto individual de varios ejercicios destinados a desarrollar la flexibilidad, estirar los músculos y ejercitar las articulaciones. Estos pueden ser flexiones del cuerpo hacia los lados, hacia adelante y hacia atrás, estocadas, movimientos de rotación, estiramiento de los músculos de las piernas, brazos, etc. Para controlar la amplitud y la corrección de la ejecución de movimientos individuales, entrene frente a un espejo; podrá evaluar la efectividad de los ejercicios con cada entrenamiento.
