Correr es una excelente manera de calentar por la mañana. Pero para que los deportes sean más cómodos y efectivos, debe elegir la ropa adecuada. De hecho, durante una carrera, el cuerpo se calienta mucho y debes vestirte en consecuencia.
Instrucciones
Paso 1
Para los deportes, el mejor material no son las telas de algodón, como mucha gente piensa. Absorben la humedad y la retienen, por lo que someten al cuerpo a un enfriamiento. Se prefieren las camisetas.
Paso 2
Use ropa ajustada para su calentamiento matutino para evitar el efecto "invernadero". Siempre que sea posible, elija la ropa más abierta para que el cuerpo pueda "respirar" libremente. Las camisetas, las camisetas de manga corta y los pantalones cortos son ideales.
Paso 3
En clima fresco, use una chaqueta liviana en la parte superior. Te mantendrá abrigado y protegido del viento. Si no tiene un blazer específico, use un cortavientos normal.
Paso 4
Cuando se trata de zapatos, elige zapatillas deportivas para correr. Deben ser estrechas, ceñidas al pie, bajas y con suelas estriadas. Para facilitar el movimiento de balanceo, preste atención al talón exterior del zapato. Debe estar ligeramente biselado. Idealmente, los zapatos deportivos tienen inserciones de amortiguación cerca del talón. Use calcetines de lana en invierno. Si sus pies sudan, absorberán bien la humedad.
Paso 5
Para los deportes de invierno, vístase abrigado para no enfermarse. Y aunque tu cuerpo se calentará después de una carrera larga, y puede que te caliente, en ningún caso no te quites la ropa de abrigo. Regresa de tu carrera vestido como saliste de casa. Después de sudar, puede resfriarse fácilmente debido al viento frío. Por lo tanto, use múltiples blazers o jerséis y preferiblemente con cremalleras. Si tienes calor durante el entrenamiento, puedes abrir la cremallera en cualquier segundo y, cuando tengas frío, abrázala.
Paso 6
En invierno, use un gorro de punto fino, orejeras de piel o una diadema de lana en la cabeza para evitar que sus oídos se congelen.
Paso 7
La ropa interior térmica y los pantalones de chándal abrigados también son adecuados para hacer jogging en climas fríos. Esta ropa te mantiene abrigado y absorbe el sudor mientras mantiene tu cuerpo seco. Póngase guantes finos a prueba de agua en sus manos.
