La efectividad de las clases de fitness depende no solo de la intensidad del entrenamiento o del estado de ánimo psicológico correcto, sino también de la ropa deportiva, y especialmente del calzado. Dado que una proporción significativa de la carga cae sobre las piernas, es muy importante que las zapatillas deportivas sean cómodas, no compliquen el entrenamiento, sino que, por el contrario, solo brinden placer.
Así como en el guardarropa hay varios pares de zapatos para diferentes ocasiones - "salir", a la oficina, todos los días, para caminar - los tenis deben ser para diferentes tipos de fitness.
Zapatos para correr
Durante la carrera, los pies están sujetos a un tremendo impacto, y especialmente los talones, que sobreviven a cientos de golpes en el suelo. Para minimizar el riesgo de lesiones al trotar, vale la pena comprar zapatillas especiales para correr con suela acolchada. Además, cuanto mayor sea el peso de una persona, más elementos amortiguadores deberían ser. Otro punto importante a tener en cuenta al elegir una zapatilla para correr es la postura.
¿Cuáles son las opciones para la puesta en escena? Sobrepronación cuando la parte interna del pie gira hacia adentro, supinación cuando la mayor parte del peso se transfiere a la parte externa del pie y pronación neutra cuando la pierna permanece nivelada. Determinar su configuración es muy simple: solo mire sus zapatos casuales y determine qué lado de la suela está más desgastado. La elección de una zapatilla para correr debe tener en cuenta la pronación: deben poner el pie en una posición neutra.
Estas recomendaciones también son adecuadas al elegir zapatillas para deportes de equipo asociados con un alto nivel de movilidad: tenis, voleibol, fútbol, baloncesto.
Zapatillas Aerobics
A diferencia de las carreras monótonas, los aeróbicos implican diferentes tipos de ejercicio físico activo. Las articulaciones del tobillo están sometidas a una gran tensión. Puede reducir el riesgo de lesiones mediante el uso de zapatillas con una parte superior alta y un ajuste ceñido en la parte inferior de la pierna. Al mismo tiempo, las zapatillas deben ser ligeras y transpirables. Y dado que en aeróbicos la mayoría de los ejercicios están asociados con diferentes tipos de pasos, los amortiguadores deben estar no solo en el área del talón, sino también en los dedos de los pies.
Zapatillas Pilates
Yoga, Pilates, body flex pertenecen a los tipos psicofísicos de fitness, que presuponen, en primer lugar, la armonía de los componentes físicos, mentales y espirituales de una persona. Es mejor realizar este tipo de ejercicios sin zapatos. Por ejemplo, la mayoría de los ejercicios de Pilates se realizan en una posición especial del pie de Pilates, con los calcetines separados por puños. Esta posición es bastante difícil de realizar correctamente en zapatillas.
Además, el entrenamiento con los pies descalzos promueve un mejor desempeño de los ejercicios que desarrollan la fuerza, el equilibrio y la flexibilidad.
Recomendaciones generales
No importa qué tipo de ejercicio esté haciendo, las zapatillas para correr deben cumplir con los requisitos de calidad. La suela de los zapatos deportivos debe ser moderadamente rígida y elástica en la flexión del pie, y el material debe ser natural, liviano y transpirable. Es mejor elegir zapatos con cordones, de esta manera puede ajustar el nivel de fijación del pie. Es mejor comprar zapatillas por la noche, cuando el pie se agranda un poco. Las puntas de tus zapatillas deben ser elásticas. Presione el dedo del pie hacia abajo. Si hay una abolladura, vuelva a colocarlos en el estante.
