La proteína es una proteína concentrada que se vende en las tiendas de nutrición deportiva como suplemento dietético. Es esencial para los culturistas, los levantadores de pesas e incluso los atletas aficionados habituales desarrollar músculos hermosos.
Cómo elegir la proteína
El mercado de la nutrición deportiva representa la más amplia gama de proteínas. No es posible comprender de inmediato cuál es mejor comprar. El precio de este tipo de alimentos no es bajo, por lo que no puedes equivocarte a la hora de elegir. Primero debes decidir qué tipo de proteína necesitas.
Hay varios tipos de proteínas concentradas. La proteína de suero se ha convertido en la más popular. Contiene la mayor cantidad de aminoácidos BCAA. Además, se absorbe muy fácil y rápidamente en el cuerpo, enriqueciendo los músculos con los nutrientes necesarios. La proteína de suero se toma mejor por la mañana y después del ejercicio.
La caseína es una proteína compleja. En el cuerpo, crea una masa de cuajada, que se descompone durante mucho tiempo. Durante todo este tiempo, los músculos se enriquecen con aminoácidos. Es aconsejable tomar proteína de caseína antes de acostarse para alimentar los músculos durante la noche.
La proteína de soya es excelente para las personas que buscan perder peso. Elimina el colesterol de la sangre y también tiene la cantidad necesaria de aminoácidos. Pero si tiene problemas intestinales, este tipo de proteína no es para usted.
También existe la proteína de huevo, que tiene la mayor digestibilidad. Se le llama perfecto porque su valor biológico es muy alto. El precio también es alto, por lo que no todas las empresas de proteínas venden también proteína de huevo. En Rusia y Ucrania, puede encontrar este suplemento de Optimum Nutrition, Dymatize Nutrition y Sci-Fit 100% Egg Protein.
Cómo comprar proteína
Puedes comprar proteínas en cualquier tienda de nutrición deportiva. También puede solicitar el suplemento en línea. Con poco tiempo, puede encontrar buenos sitios donde la proteína de su elección será un poco más barata que en la tienda.
Lo más importante es no ahorrar. Por supuesto, no todo el mundo tiene dinero para una costosa nutrición deportiva, pero las proteínas baratas no tendrán ningún sentido. La mayoría de las veces, los atletas solo aumentan unas pocas libras en un mes con proteínas baratas.
Presta atención a la firma. Compre proteínas solo de fabricantes conocidos que se hayan establecido durante mucho tiempo en el mercado. Esto podría ser Bio Tech, Dymatize Nutrition, Ultimate Nutrition, Optimum Nutrition, Universal Nutrition, Weider, etc.
Si está buscando perder peso, asegúrese de mantener su proteína libre de grasas y carbohidratos.
