La proteína es un componente básico de los músculos. Se encuentra en alimentos como carne, pescado, requesón, queso, leche, huevos, etc. Pero para los culturistas profesionales e incluso los atletas aficionados, la cantidad de proteína que contienen estos productos no es suficiente para el crecimiento muscular normal. Se les aconseja que tomen proteínas concentradas en proteínas. La tarea principal es elegir el tipo correcto de nutrición deportiva para usted.
Por que tomar proteína
Para desarrollar músculo, necesita proteínas, que puede obtener de los alimentos comunes. Pero la cantidad de proteína que contiene es limitada. Además, el tratamiento térmico priva a los alimentos de una gran cantidad de nutrientes.
La nutrición deportiva, especialmente las proteínas, ayuda al culturista a obtener los oligoelementos y las vitaminas necesarias para su organismo.
La proteína es fácil de consumir. Repone el organismo con aminoácidos y proteínas, que se absorben perfectamente.
Cómo elegir una buena proteína para el desarrollo muscular
Existen varios tipos de proteínas:
- suero (se absorbe rápidamente en el cuerpo);
- caseína (se absorbe durante mucho tiempo, por lo que es ideal para usar antes de acostarse, además, tiene una maravillosa composición de aminoácidos);
- ganador (no solo contiene proteínas, sino también carbohidratos).
Para ganar masa muscular, cualquiera de los tipos de proteínas enumerados es adecuado. Cada deportista debe elegirlo por sí mismo, ya que algunas personas suelen tener sobrepeso, mientras que a otras, por el contrario, les resulta demasiado difícil ganar peso. Entonces, para aquellos que tienen una tendencia a ganar peso rápidamente, es mejor no comprar un gainer, ya que contiene una gran cantidad de carbohidratos. Y para aquellos que no pueden aumentar de peso, se recomienda tomar cócteles exactamente de proteínas y carbohidratos.
Para elegir la nutrición deportiva adecuada, preste atención a su fabricante. Concéntrese solo en las marcas populares que han demostrado su valía en el mercado, como SAN, Optimum Nutrition, BSN, Universal, QNT, Weider, Twinlab, Muscletech.
No se recomienda ahorrar en proteínas, si es posible, elija una de las más caras para usted.
Ignore los anuncios de cualquier tipo de nutrición deportiva. Tómese un tiempo para comparar la composición de varias mezclas de proteínas para encontrar la perfecta. Lea reseñas de este producto y recomendaciones de culturistas profesionales.
No compre artículos nuevos, no es necesario que experimente con usted mismo. Elija un fabricante que haya estado en el mercado de la nutrición deportiva durante al menos tres años.
Lo más importante es que recuerde consumir proteínas junto con una dieta adecuada y un buen ejercicio. Si comes comida rápida y te saltas las clases de gimnasia, es poco probable que la nutrición deportiva te ayude mucho. Un resultado excelente solo se puede obtener dedicando el máximo esfuerzo.
