Estar quieto se recomienda solo en baños terapéuticos, en otros casos es extremadamente útil para forzar el trabajo de los músculos relajados. Hacer ejercicio en el baño es otra excelente manera de hacer ejercicio para los ocupados o los perezosos, y también es muy agradable.
Instrucciones
Paso 1
Sujete los lados de la bañera con las manos y levante la pierna derecha muy lentamente. Luego, dóblelo también lentamente por la rodilla y tire de él hacia el pecho. Luego haz los movimientos en orden inverso, estira la pierna y bájala. Haz lo mismo con tu pie izquierdo.
Paso 2
Este ejercicio es muy beneficioso para el cuello. Envuelva su cabeza con una toalla, sujétela por los extremos libres y tire de ella hacia adelante, mientras tira con fuerza la cabeza hacia atrás, tensionando los músculos del cuello. Repite el movimiento 5-6 veces.
Paso 3
Siéntese en la bañera con las piernas estiradas lo más posible y los brazos en alto. Inclínese hacia adelante, tratando de tocar la punta de los dedos de los pies con los dedos.
Paso 4
Coloque los pies en el borde de la bañera e incline el cuerpo hacia atrás con los brazos.
Paso 5
Levanta una pierna, agárrala con ambas manos y presiónala contra tu pecho. Relájala y vuelve a presionar la pierna, luego haz lo mismo con la otra pierna.
