Si decides que empezarás a hacer gimnasia a partir de mañana, lo más importante es no olvidar tu decisión al día siguiente. No es necesario comenzar a hacer gimnasia por la mañana, saltando instantáneamente de la cama en cuanto suena la alarma. Puede hacer gimnasia a la hora que le convenga. Lo principal es la corrección del ejercicio. Después de todo, su estado de ánimo, bienestar y una figura esbelta dependen de ello.
Instrucciones
Paso 1
La gimnasia se puede dividir en varias etapas. Es necesario comenzar la gimnasia con un calentamiento, luego hacer el conjunto principal de ejercicios y la lección termina con la relajación. El calentamiento es necesario para calentar los músculos, preparándolos gradualmente para la mayor carga. Para calentar antes de comenzar los ejercicios, solo necesitas caminar o dar pasos en el lugar, también puedes agitar las manos.
Paso 2
Después de calentar, puede comenzar el conjunto principal de ejercicios. Por lo general, comienzan con aquellos ejercicios que se realizan en posición de pie. Estos son ejercicios para brazos, cuello, piernas, flexiones, etc. Luego pase a los ejercicios de suelo. Finalmente, debe permitir que los músculos se relajen y alivien la tensión. Para hacer esto, debe caminar lentamente por la habitación y respirar de manera uniforme y profunda.
Paso 3
Al realizar una gimnasta, debes controlar tu respiración. El ejercicio en sí se realiza mientras se inhala y, a la salida, se vuelve a la posición inicial. Intente comprender esta regla de inmediato. La respiración adecuada combinada con ejercicios gimnásticos tendrá un efecto positivo en su cuerpo como un todo.
