Correr es una excelente manera no solo de perder peso, sino también de mejorar su salud. Hace que una persona sea enérgica y resistente. En parques y estadios deportivos, a menudo puede conocer a aquellos que decidieron no gastar dinero en gimnasios, sino crear un cuerpo hermoso de forma gratuita y al aire libre. Mucha gente conoce los beneficios de correr, pero no todo el mundo ha escuchado que correr es un deporte aparte.
Trotar deportivo y saludable
Correr se divide en deportes y bienestar. El jogging saludable apoya y preserva la salud humana; tanto los atletas entrenados como las personas con poco entrenamiento físico pueden hacerlo.
La carrera atlética se refiere a correr a diferentes distancias en diferentes condiciones. Es practicado por deportistas utilizando diversas técnicas de ejecución.
Tipos de deportes corriendo
Carrera de velocidad. Esta es una carrera de corta distancia, por ejemplo, 100 metros. A lo largo del recorrido, el atleta debe mantener una alta velocidad para adelantar a otros competidores. Para ganar, un atleta necesita tener un control perfecto de su cuerpo, tener buena resistencia a la velocidad y precisión de movimiento.
Correr desde un comienzo bajo y alto se usa durante carreras de corta distancia. Se diferencian en la posición del cuerpo del atleta. En un comienzo bajo, el centro de gravedad de su cuerpo se desplaza hacia abajo y se desplaza ligeramente hacia adelante para crear la aceleración y alta velocidad deseadas. Se recomienda una postura de brazo estrecho para los velocistas para que puedan aplicar menos esfuerzo al levantar su centro de gravedad.
Ejecución de lanzadera. La técnica de carrera con lanzadera es diferente a la de todos los demás deportes. Los velocistas deben caminar la misma distancia varias veces en dos direcciones. A medida que los atletas cambian de dirección, la velocidad de su movimiento se pierde, y esta es la dificultad de correr en volante. Se puede utilizar un inicio bajo o alto. Los velocistas no solo deben tener el control de su cuerpo, sino también tener una buena coordinación de movimientos. El espacio de acabado es limitado, lo que dificulta aún más este tipo de carrera.
Corriendo 1000 metros. Esta es una carrera de larga distancia. Los atletas necesitan ganar velocidad máxima y ser muy resistentes.
No todas las personas se esfuerzan por convertirse en atletas profesionales. Para aquellos que quieren perder peso o mantener su salud, es suficiente con hacer jogging lento durante 40-60 minutos varias veces a la semana. Puede correr tanto por la mañana como por la noche, a una hora conveniente.
Los principiantes deben recordar que no deben sobrecargar el cuerpo de manera dramática. Puede comenzar a correr durante 15-20 minutos, aumentando gradualmente el tiempo de trote. Es necesario correr con regularidad, entonces el resultado no tardará en llegar.
