Todos los días, en las cosas que les rodean (revistas, periódicos, televisión, Internet), la gente ve hombres y mujeres ideales con cuerpos magníficos y sueñan con tener lo mismo. La forma más popular de salir es inscribirse en fitness e ir allí 3 veces a la semana. Pero muchos se justifican por el hecho de que no tienen suficiente dinero para ir constantemente al gimnasio y comer bien, diciendo que un estilo de vida saludable sigue siendo un placer caro. Revelemos todos los secretos.
Puedes practicar deporte sin gastar un solo centavo, pero debes empezar a comer bien desde pequeño, es decir, limitarte al mínimo (rechazo de frituras, harinas, alimentos grasos) y asegurarte de beber la mayor cantidad de agua posible..
Entonces, hay ciertas reglas de carrera para principiantes. Primero, debes correr despacio. No debes apresurarte como si un maníaco te persiguiera, porque esto es extremadamente agotador y la persona pierde su posición mucho más rápido. Es decir, si trotas, puedes correr el doble de distancia de la que puedes correr de cabeza. Con la carrera ligera, se forma una base que es necesaria para todos los atletas.
El siguiente paso es el tiempo. Al principio, será muy difícil correr una larga distancia. No te tortures. Un principiante comienza desde los 5 minutos y llega a un tiempo de más de 40 minutos, ya que es después de 40 minutos de actividad física que el cuerpo enciende los procesos biológicos de quema de grasas.
Y el último punto es el número de entrenamientos por semana. Para lograr el mejor resultado, debe correr 4 veces por semana, dejando 3 días para restaurar la fuerza del cuerpo. En un descanso de 3 días, es mejor agitar la prensa, hacer estiramientos, ir a la piscina.
Ahora algunos consejos. Los médicos no recomiendan correr con auriculares, ya que hay una distracción de la respiración y el pulso. Y en general, mientras se corre, pueden nacer ideas brillantes en la cabeza, ya que esta es una especie de meditación, y la música solo confundirá los pensamientos. Pero para muchos, la música ayuda a mantener el ritmo y la energía de la carrera. Además, no corras inmediatamente después de comer, ya que en lugar de divertirte solo se recibirán molestias. Y la acción obligatoria antes de correr es un calentamiento, que ayudará a preparar todos tus músculos para la actividad física. Y calentar los músculos evitará el dolor después del entrenamiento.
Entonces, aquellos que usan excusas eternas son simplemente vagos, porque practicar deportes no siempre requiere grandes costos financieros y una gran pérdida de tiempo. El principal deseo.
