La marcha nórdica es una técnica de marcha específica que utiliza bastones especiales. Gracias a los palos, todos los grupos musculares están incluidos en el trabajo y se reduce la presión en la zona lumbar y las articulaciones.
¿Te encuentras en la calle caminando con palos similares con palos similares a los de esquí? La gente mira con asombro y alguien ya está pensando en este tipo de deporte. Además, los atletas y los médicos ya están hablando de los beneficios de caminar escandinavo. Sí, la marcha nórdica o nórdica está ganando un hueco.
Y los bastones, como parece a primera vista, no son bastones de esquí, sino unos especiales, pensados para caminar por terrenos accidentados.
La marcha nórdica es apta para todos, incluso para personas con problemas de salud. Está recomendado para personas con trastornos cardiovasculares, con problemas del sistema musculoesquelético, para personas de edad avanzada. Durante una caminata de este tipo, muchos grupos de músculos trabajan, los hombros se enderezan y los pulmones trabajan profundamente. Los beneficios de la caminata escandinava también aumentan por el hecho de que las clases se imparten al aire libre, en cualquier clima y en cualquier área.
Lo que necesitas para la marcha nórdica
- Palos especiales.
- Ropa holgada para la calle dependiendo del clima.
- ¡Agradable y cómodo! Zapatos. Idealmente una zapatilla para correr.
- La actitud de estudiar.
Deseche las dudas y las dudas: la marcha nórdica es un deporte igual. Puede moverse a todas partes: en el estadio, a lo largo de los senderos del bosque, en las montañas, en la calle. Donde te sientas cómodo. Solo o con personas de ideas afines.
Bastones de marcha nórdica
Entonces, decides caminar. Un atributo necesario son los palos. No reemplace con bastones de esquí (sí, esto a veces se practica), compre bastones especiales. Se venden en tiendas deportivas, distribuidores oficiales. Si los palos son plegables, es más fácil ajustarlos en altura, para llevarlos en el transporte. Preste atención al asa y las correas. El palo debe quedar cómodamente en la mano, fuertemente atraído por la mano. Compre guantes especiales para mayor comodidad y conveniencia. Los palos tienen punta para hierba, asfalto y hielo.
Ahora puedes empezar a moverte de forma segura. Pero recuerda que esto es un deporte y primero necesitas moderación. Si empiezas en un club o con un entrenador, te enseñarán cómo moverte, respirar, calentar y refrescarte.
