Para deshacerse de la flacidez del abdomen, debe mostrar perseverancia y paciencia. Solo una acción regular y una nutrición adecuada lo ayudarán a tener éxito. Hay varias formas de eliminar la flacidez del vientre. Elija el que más le convenga.
Es necesario
- - aro de hula-hoop;
- - arcilla blanca o azul;
- - cariño.
Instrucciones
Paso 1
La natación es la forma más divertida, accesible y económica. Mientras disfruta del tratamiento de agua, sus músculos abdominales se fortalecerán y la flacidez desaparecerá gradualmente. Si tienes un jacuzzi en casa, eso es muy bueno. Este procedimiento es muy eficaz contra la flacidez abdominal.
Paso 2
Un buen remedio para la flacidez es el masaje abdominal. En lugar de una crema, en este caso, es mejor usar una mezcla de miel y aceite esencial. Los aceites de naranja, enebro y jojoba son los mejores para esto. Solo con la ayuda de estos aceites el masaje será efectivo. Los movimientos del masajista deben ser palmaditas. La miel se "adherirá" a las manos y le quitará la piel. Este masaje es un poco doloroso, pero bastante efectivo. También puede tomar baños con estos aceites esenciales e inhalar su aroma. Esto también tendrá cierto efecto.
Paso 3
Genial para mejorar la condición del abdomen, mascarillas hechas de arcilla blanca o azul. Tome un poco de arcilla y dilúyala con agua hasta que se convierta en una suspensión líquida. Aplique una capa de arcilla en su vientre y déjela actuar durante 30-40 minutos. Enjuague la mascarilla con agua tibia.
Paso 4
Un aro de hula-hoop con pelotas ayudará a combatir la flacidez del vientre. Basta con torcerlo durante 30 minutos al día.
Paso 5
Para eliminar la flacidez del abdomen, debes hacer ejercicios para fortalecer los músculos abdominales.
Acuéstese en el suelo, coloque las manos debajo de las caderas y estire las piernas. Al inhalar, levante las piernas en ángulo recto, mientras exhala, bájelas, pero no toque el suelo con ellas. Repite de 15 a 20 veces.
Paso 6
Lo mismo, solo que con una exhalación levante la parte superior del cuerpo, estirando los brazos hacia adelante. Fija la posición durante 2-3 segundos. Después de exhalar, bájese completamente hasta el suelo. Repite de 10 a 15 veces.
Paso 7
Siéntese en una posición turca, presione los brazos doblados por los codos a los lados. Inhalando, gire la parte superior del cuerpo hacia la derecha, girando la cintura lo más posible. Exhala, relájate. Lo mismo pasa a la izquierda. Repite 20 veces.
Paso 8
Acuéstese en el suelo con las palmas de las manos debajo de las caderas. Levanta las piernas. Exhalando, levante los glúteos del suelo y mantenga esta posición durante 2-3 segundos. Mientras inhala, vuelva a la posición inicial. Repite 15 veces.
Paso 9
Y finalmente, sobre nutrición. En la lucha contra la flacidez del abdomen, debe revisar su dieta. Se debe dar preferencia a los alimentos bajos en calorías. Incluya más verduras, frutas y granos en su comida. Gachas de avena, ensaladas, sopas odiadas, lácteos y productos lácteos fermentados con un contenido de grasa de no más del 2,5%: esto es lo que necesita comer cuando lucha por su hermosa barriga.
