Los pliegues de grasa en la parte interna de los muslos causan problemas no solo a la grasa, sino también a las jóvenes bastante delgadas. Es que en nuestro día a día prácticamente no usamos estos músculos, y poco a poco se van debilitando y cubriendo de celulitis. ¿Cómo quitar la parte interna de los muslos?
Instrucciones
Paso 1
Para que sus muslos se vean delgados y en forma, no solo desde el exterior, sino también desde el interior, debe realizar ejercicios especiales. No es necesario ir al gimnasio, puedes hacer ejercicio en casa, lo principal es que tus clases sean regulares. Para una corrección efectiva, es suficiente realizar una serie de ejercicios cada dos días durante un mes.
Paso 2
El primer ejercicio eficaz es abrir las piernas en el aire. Acuéstese boca arriba y levante las piernas estiradas. Separe las piernas hacia los lados 20-30 veces, luego descanse. Repita tres veces para obtener el máximo efecto.
Paso 3
Luego acuéstese boca arriba nuevamente y levante las piernas en ángulo recto. Tu tarea es extender las piernas hacia los lados sin cambiar el ángulo de ascenso. Tres series de 20 a 30 veces serán suficientes. Regrese a la posición inicial y continúe con el siguiente ejercicio: descenso alternado de las piernas. Primero, baje la pierna derecha al piso sin cambiar el ángulo (20-30 veces), luego la izquierda (20-30 veces). Tres enfoques serán suficientes.
Paso 4
Después de haber bombeado los músculos con los tres ejercicios anteriores, será necesario estirarlos. Para hacer esto, mientras está acostado boca arriba, separe las piernas estiradas tanto como sea posible, tanto como el estiramiento lo permita. Con un movimiento suave, presione los músculos internos del muslo y fije el cuerpo en esta posición durante 30-50 segundos. El efecto del ejercicio y el estiramiento se puede potenciar con un masaje local, que, por cierto, es excelente para la celulitis.
