El ciclismo es bueno para la salud, los científicos han demostrado que el ciclismo regular entrena los sistemas cardiovascular y respiratorio, fortalece los músculos de las piernas y mejora la inmunidad. Pero también hay varios efectos negativos en el cuerpo. Por lo tanto, montar en un asiento duro y no ergonómico aprieta las arterias de la ingle y puede provocar una disminución de la potencia en los hombres. Además, el ciclismo es bastante traumático.
Instrucciones
Paso 1
El ciclismo, como cualquier ejercicio aeróbico, fortalece el sistema cardiovascular. Durante el movimiento activo, el corazón tiene que bombear más sangre, sus latidos aumentan, la sangre circula más rápido a través de los vasos. El ciclismo regular fortalece el músculo cardíaco, reduce el riesgo de coágulos sanguíneos, reduce los niveles de colesterol en sangre y dilata los vasos sanguíneos.
Paso 2
El ciclismo tiene un efecto beneficioso sobre el sistema respiratorio. El cuerpo necesita más oxígeno durante el viaje, los pulmones trabajan más rápido y reciben más aire. Las células están bien saturadas de oxígeno, gracias a lo cual los órganos comienzan a funcionar mejor. Pero aquí también está el daño del ciclismo: si circula por las calles de la ciudad contaminadas con gases de escape, debe inhalar más sustancias nocivas. Por otro lado, los ciclistas aún respiran contaminantes en el aire menos dañinos que los automovilistas, e incluso los peatones no pueden aislarse completamente del aire sucio de las ciudades. Además, durante la conducción se produce el proceso contrario: una mayor aireación de los pulmones obliga al organismo a deshacerse de las sustancias tóxicas, lo que resulta especialmente beneficioso para los fumadores.
Paso 3
El ciclismo fortalece los músculos, principalmente la carga recae sobre las piernas, pero también los músculos de la espalda y abdominales están involucrados indirectamente. La persona se vuelve más resistente y más fuerte. El ciclismo es un ejercicio cardiovascular que quema bien la grasa. Además, el ciclismo es una buena prevención de las varices, prevención del desarrollo de la miopía y, finalmente, un excelente descanso para el sistema nervioso. El ciclismo reduce el estrés, aumenta los niveles de la hormona serotonina y fortalece el sistema nervioso. El ciclismo entrena la capacidad de mantener el equilibrio y la coordinación de movimientos, desarrolla una reacción rápida, enseña a tomar decisiones rápidamente.
Paso 4
Los viajes largos en asientos de bicicleta duros e incómodos pueden ser poco saludables, ya que los vasos de la zona pélvica se pellizcan, la circulación sanguínea se ve afectada, lo que puede provocar problemas en esta parte del cuerpo. Esto es especialmente cierto para los hombres, algunos ciclistas ávidos tienen problemas con la potencia. Pero esto se puede evitar comprando un asiento ergonómico diseñado anatómicamente.
Paso 5
El ciclismo es una actividad bastante traumática. Caerse de este vehículo puede provocar no solo hematomas, sino también fracturas y lesiones más graves. Además, los ciclistas no entrenados pueden desarrollar esguinces musculares o tensión en las articulaciones en recorridos largos y desafiantes. Esto no significa que deba renunciar a este deporte, es importante aumentar gradualmente la carga y conducir con mucho cuidado, observando las reglas de la carretera.
