Se acabaron los tiempos en que las damas en miniatura estaban de moda y los caballeros apenas alcanzaban la altura media. Por tanto, muchas personas son complejas por su altura insuficiente. Puede corregir la situación haciendo ejercicios diarios para aumentar la altura.
Instrucciones
Paso 1
Coloque sus pies sobre el ancho de sus huesos pélvicos con los brazos a los lados. Ponte de puntillas, estira la cabeza y la columna vertebral. No es necesario que levante los hombros.
Paso 2
Permaneciendo en la posición inicial, de puntillas, coloque los brazos rectos detrás de la espalda y entrelace los dedos. Estire los brazos hacia atrás y la columna hacia arriba. Repite ambas versiones del ejercicio 15 veces.
Paso 3
La posición inicial es la misma. Incline la cabeza alternativamente hacia uno u otro hombro, tratando de tocarlo con la oreja. Las manos están relajadas e inmóviles. Por lo tanto, estiras la columna cervical.
Paso 4
Puede aumentar el crecimiento con ejercicios estirando todas las partes de la cresta. Con los pies separados a la altura de los hombros, mantenga la espalda y las rodillas rectas. Mientras exhala, doble por la mitad, sin doblar la espalda baja, y alcance el suelo con las yemas de los dedos. Con el tiempo, intente mantener las superficies tocando sus palmas abiertas.
Paso 5
De pie en la posición inicial, incline su cuerpo recto hacia atrás, tocando los muslos con los dedos primero, luego las pantorrillas y luego los talones.
Paso 6
Mientras está en posición vertical, junte los pies y, doblando la espalda baja, toque las rodillas con la frente. Repita el ejercicio sentado en el suelo. Los dedos de los pies se colocan sobre sí mismos. Este simple complejo ayudará a aumentar el crecimiento en el hogar. Pero es hora de pasar a tramos más desafiantes.
Paso 7
Siéntese en el suelo con las piernas separadas para que las caderas formen un ángulo recto. Doble una rodilla con el talón contra la ingle. Doble la frente hacia la otra rodilla, manteniendo la espalda recta.
Paso 8
Acuéstese boca abajo con los brazos extendidos hacia arriba. Mientras exhala, levante las piernas del piso y coloque los brazos rectos detrás de la cabeza, arqueando el cuerpo como un bote. Mantenga para una inhalación y una exhalación, relájese.
Paso 9
Los siguientes ejercicios son muy efectivos para aumentar la altura. Siéntese en el suelo, levante las piernas rectas para que formen un ángulo de 90 ° con el cuerpo. Manteniendo la espalda, envuelva sus manos alrededor de sus tobillos y congele por un tiempo en esta posición. Para los principiantes, las manos se pueden mover a las pantorrillas.
Paso 10
Sentado, flexione las rodillas y conecte los pies entre sí. Trate de mantener las rodillas tocando el suelo. Inclínese hacia adelante tanto como pueda.
Paso 11
En verano, una barra horizontal ayudará a aumentar el crecimiento en casa. Comience con una caída normal, con los brazos separados a la altura de los hombros y las palmas alrededor de la barra con la parte posterior de las palmas hacia usted.
Paso 12
Luego mueva las piernas rectas, separándolas hacia los lados y caminando por el aire. Para que los ejercicios de aumento de altura en la barra horizontal sean más efectivos, doble las rodillas, acerque los talones a las caderas, balancee hacia adelante y hacia atrás, y también haga giros con la parte inferior del cuerpo a la altura de la cintura.
