La abundancia de ropa abrigada esconde defectos de figura. La jornada laboral termina cuando ya está oscuro. Afuera hace tanto tiempo que es mejor no acercarse a la ventana. Sería mejor en un cómodo sofá debajo de una cálida manta. Pero dormir durante toda la estación fría, y en la primavera solo un oso puede despertarse vigoroso y delgado. Y sabe que este número no le funcionará. Por eso, todas las noches con nostalgia piensas que debes ir a entrenar, pero … ¿Cómo puedes obligarte a ir al gimnasio?
Es necesario
- - entrenador personal;
- - un compañero para la formación conjunta;
- - gimnasio convenientemente ubicado;
- - una suscripción semestral o anual al club deportivo.
Instrucciones
Paso 1
Entrena con un amigo. Llevar la carga de la responsabilidad de la formación y su regularidad es mucho más fácil juntos. Un amigo entrena a tu lado y tú tratas de mantener el ritmo.
Paso 2
Lo más aburrido es entrenar así, por la salud. Mejor imagina cómo te gustaría verte y fíjate un objetivo: lograr ese look perfecto. Y cuando no tengas ganas de ir al gimnasio, solo recuerda este ideal, y la falta de voluntad para despedirte del sueño te hará salir de casa.
Paso 3
No seas demasiado duro contigo mismo, a veces puedes arruinarte. Si vienes al gimnasio y te das cuenta de que tu entrenamiento no va para nada hoy, no te preocupes. Puede nadar en la piscina, trotar a un ritmo pausado o ir a la sauna. En cualquier caso, no te avergonzarás de tu propia pereza.
Paso 4
La lucha por una buena figura es imposible sin cambios en la dieta. Pero incluso las restricciones más severas también se pueden combinar con días de ayuno. Si su entrenamiento ha sido particularmente exitoso o intenso, puede recompensarse con algo delicioso. La idea de un placer futuro despertará entusiasmo, rabia deportiva, y hará su mejor esfuerzo del que hubiera hecho sin pensar en una recompensa. Lo principal es que la fiesta del estómago no niega todos tus logros en el gimnasio en los últimos años.
Paso 5
Compra una suscripción a largo plazo. Además de ser mucho más económico que un pago único por cada clase, la idea de perder dinero te sacará de tu estado relajado y te llevará al gimnasio.
Paso 6
Consiga un entrenador personal. Un entrenador personal es mucho más disciplinado de lo que imagina. Si no quieres salir de casa, recordarás que te está esperando una persona a la que incomoda defraudar. Además, las clases con un entrenador personal serán mucho más efectivas, y esta es también una razón para no perderse el entrenamiento.
Paso 7
Empaca tu bolsa de gimnasia para la noche. Un bolso que por su misma apariencia te recuerde que hoy tienes un entrenamiento será un gran aliciente para no ser holgazán. Y habrá menos tiempo para la reflexión. Qué hay que pensar, la bolsa ya está recogida.
Paso 8
Fíjese una meta específica. Decide lo que quieres lograr con tu entrenamiento en el gimnasio. Pero que no sea un "buen aspecto" abstracto, sino un indicador concreto. Por ejemplo, pierda peso en 5 kilogramos o aumente el volumen de los bíceps en dos centímetros. Asegúrese de indicar la fecha exacta en la que debe alcanzar su objetivo. Esto hará que sea mucho más fácil medir la efectividad de su entrenamiento y será menos probable que pierda el interés en el entrenamiento.
Paso 9
Si su club deportivo tiene secciones adicionales, regístrese en al menos una de ellas. Cambiar de clase de vez en cuando puede ser muy útil. Una hora y media de entrenamiento de boxeo tailandés o kung fu no afectará tu programa deportivo. Y esto es mucho más interesante que correr constantemente por la pista o hacer rodar la barra.
Paso 10
Trate de mantener su gimnasio cómodo. Si está cerca de su casa o en su ruta diaria, será mucho más difícil encontrar una razón para saltarse un entrenamiento. Pero difícilmente podrá conducir por la mitad de la ciudad con regularidad.
