Los viajes de verano al mar son siempre muy divertidos, especialmente bucear y contemplar las profundidades del mar. Todo buceador sueña con aprender a contener la respiración durante el mayor tiempo posible. Para hacer esto, debe entrenar constantemente, y luego habrá suficiente aire durante mucho tiempo, lo que permitirá hundirse casi hasta el fondo.
Es necesario
Entrenamiento constante
Instrucciones
Paso 1
Un buceador principiante debe aprender a respirar por la boca. La respiración no debe ser frecuente, sino al contrario, profunda y tranquila. Antes de sumergirse en los pulmones, debe tomar la mayor cantidad de aire posible y relajarse por completo. Debe respirar con el estómago, exhalar el aire por completo, sin dejarlo en los pulmones, y aspirar con aire fresco con la siguiente respiración. Se debe hacer una pausa después de cada inhalación y exhalación. Es necesario retener el aire expandiendo el tórax, muchas personas cometen el error de bloquear la salida de aire apretando la laringe.
Paso 2
Además, no es necesario entrenar constantemente bajo el agua, los ejercicios de respiración se pueden realizar con éxito mientras está acostado en la cama en casa.
Paso 3
Para aumentar el tiempo que pasa bajo el agua, debe intentar no desperdiciar su energía. Para ello, no debes esforzarte en zambullirte y no realizar movimientos innecesarios, sino simplemente sujetarte a una repisa con las manos. En la piscina, una escalera puede desempeñar el papel de una repisa.
Paso 4
Cada vez que contenga la respiración, debe realizar un seguimiento del tiempo utilizando un cronómetro para realizar un seguimiento del proceso y es recomendable iniciar un cuaderno para registrar los resultados. Al contener la respiración en la boca, no es necesario que retenga el aire.
Paso 5
La práctica diaria ayudará a contener la respiración por más tiempo, después de un tiempo la persona se vuelve más tranquila y equilibrada. Aunque después de pasar 3-5 minutos bajo el agua, cualquier persona comenzará a preocuparse, por lo tanto, sus emociones deben calmarse para reducir la frecuencia cardíaca y el consumo de oxígeno por parte del cuerpo. Los recuerdos favorables te ayudarán a calmarte más rápido, es mejor cerrar los ojos, olvidarte de dónde estás en este momento e imaginar que ahora son vacaciones, hay personas cercanas a tu alrededor con las que es agradable pasar el tiempo.
Paso 6
Es mucho más fácil no respirar agua fría durante mucho tiempo, ya que la frecuencia cardíaca disminuye y la presión arterial aumenta.
