El pino y la cabeza se practica en muchos deportes y prácticas orientales. Pararse boca abajo es beneficioso para muchas dolencias y es una profilaxis contra muchos problemas de salud. Existen varias contraindicaciones para las que no se debe hacer la parada de manos: hipertensión, hipotensión, inflamación purulenta del oído, capilares oculares débiles, sinusitis crónica. La pose está indicada para excitación nerviosa, insomnio, varices, pérdida de memoria, asma, enfermedades del hígado, ojos, órganos femeninos, etc.
Instrucciones
Paso 1
Por primera vez, se recomienda realizar la parada de manos con la ayuda de otra persona y una pared. Coloque una manta en el suelo. Póngase de rodillas, junte los dedos, coloque los codos sobre la manta. Coloque la parte superior de su cabeza sobre la manta y colóquela entre sus palmas. Levántese de las rodillas, párese de puntillas, dé pequeños pasos hacia la cabeza o alejándose de ella.
Paso 2
Tan pronto como sienta que su cabeza y manos están acostumbradas a la carga, levante una pierna y pídale a un asistente que lo asegure contra caídas. Necesita sentir el apoyo de la pared para asegurarse de no caer. Ahora puede levantar la otra pierna. A medida que levante las piernas, sentirá que se necesitan músculos abdominales bien bombeados para la parada de manos. Fortalece tus músculos abdominales a diario para practicar al revés.
Paso 3
Las primeras veces, haga el pino durante no más de 15 segundos. Sal de la pose sin sacudidas. Primero baje una pierna, luego la otra. Nunca levante la cabeza del piso de inmediato. Levante gradualmente la cabeza durante un minuto.
Paso 4
El tiempo máximo que se pasa en la posición de las manos no es más de 12 minutos. Los entrenamientos diarios te ayudarán a sentirte seguro en esta posición y, después de un corto período de tiempo, ya no necesitarás ayuda externa ni seguro de pared.
