Cada año, más y más personas comienzan a jugar al tenis. Este deporte se puede practicar a cualquier edad, ayuda a mantener una alta vitalidad y además tiene un efecto positivo en todos los músculos principales del cuerpo. El tenis desarrolla la reacción, la coordinación de movimientos, la agilidad, la capacidad de tomar las decisiones necesarias con rapidez. En la vida moderna, estas cualidades son extremadamente necesarias. Con la ayuda de los siguientes consejos, facilitarás enormemente el proceso de aprendizaje de este deporte.
Instrucciones
Paso 1
En primer lugar, el entrenamiento de tenis debe iniciarse con un calentamiento. Para prepararse para el juego y protegerse de posibles lesiones, es importante calentar los músculos de las piernas de la manera más eficiente posible. Por lo tanto, la mejor opción sería correr durante 5 a 10 minutos en una cinta de correr. Luego puede pasar al estiramiento: primero comience con los pies, luego las rodillas, la espalda baja y la espalda. Finalmente, gira el cuello y los brazos.
Paso 2
Una vez que haya terminado su calentamiento, debe aprender el agarre correcto. La calidad de los golpes depende de qué tan correctamente sujetes la raqueta. Para los principiantes, el agarre oriental es el más adecuado: es versátil y le permite realizar golpes poderosos. Coloque el cepillo en el costado del mango, empuje un poco su dedo índice hacia adelante y todos los demás deben doblarse alrededor del mango. Intente liberar la tensión innecesaria en los músculos de su brazo. Si aprietas demasiado la raqueta, es poco probable que obtengas el golpe correcto. Imagínese sosteniendo un pájaro en sus manos. El agarre debe ser de tal fuerza que el pájaro no sufra, pero al mismo tiempo no vuele.
Paso 3
Ahora puede pasar al golpe en sí, que consta de las siguientes etapas: golpe, golpe, seguimiento del golpe y regreso a la posición inicial. Para lograr un éxito de calidad, debe aprender a realizar correctamente todos estos elementos. Además, existen varios tipos de huelgas. Primero, comenzará con los golpes de derecha más simples, luego pasará a los golpes de revés, y después de algunos entrenamientos podrá realizar voleas sin ningún problema.
Paso 4
Además, durante el entrenamiento, tendrá que sentirse cómodo en la propia cancha, porque la capacidad de navegar por la cancha es extremadamente importante. Durante las primeras sesiones, debe pararse cerca de la red, luego, cuando pueda hacer buenos golpes, puede moverse a la línea de fondo.
Paso 5
Para aprender a jugar al tenis lo más rápido posible, debe ir a la cancha al menos 3-4 veces por semana. Si tiene muy poco tiempo, intente ir a los entrenamientos al menos dos veces por semana.
