Toda persona que pierde peso ha experimentado el "efecto meseta". Este es el nombre del cese repentino de la pérdida de peso, cuando, a pesar de todos los esfuerzos, el peso parece congelarse. La razón de esto es una desaceleración del metabolismo.
El efecto meseta se observa a menudo si una persona sigue dietas mono. Es decir, sobre lo monótono: arroz, plátano o manzana. Para comenzar el proceso de perder peso, cambie a un tipo diferente de dieta. Durante la menstruación, a menudo se retiene el exceso de líquido, lo que conduce a la aparición de un peso adicional de hasta 2 kg. En este caso, espere la resolución natural de la situación y beba té diurético 2-3 días después. Un efecto secundario del ayuno es el rápido aumento de peso después del final de la dieta. Para evitar que esto suceda, no se deje tentar por las dietas relámpago, sino apéguese a programas lentos y completos de pérdida de peso. Las comidas forzadas pueden ralentizar significativamente la pérdida de peso. Trate de evitarlos, de lo contrario todo su trabajo se irá por el desagüe. Muchas personas creen que las comidas separadas pueden ayudarlo a perder peso, pero en realidad, solo mejora la digestión y el bienestar general. Las dietas sin sal también pueden ayudar a controlar el peso. Esto se debe a una violación de la extracción de agua de los tejidos. Entonces, con tendencia al edema y durante el síndrome premenstrual, se recomienda limitar la cantidad de carnes ahumadas y encurtidos, pero no renunciar a ellos por completo. Los procedimientos de salón para adelgazar, así como las vibraciones y mioestimulación eléctrica, hidromasajes, etc. actúan solo en las zonas problemáticas. Pero una vez que mejora la forma del cuerpo, el peso deja de disminuir. La salida en este caso es la transición a la gimnasia activa y una dieta baja en calorías. La pérdida de peso también se detiene cuando su peso, según el cuerpo, ha alcanzado su indicador óptimo. El cuerpo considera que los intentos posteriores por perder peso son agotamiento y comienza a dejar reservas para un día lluvioso. Por lo tanto, no intente engañar a la naturaleza, los genes y sus características constitucionales. Bombear los músculos en ausencia y una nutrición adecuada conduce a la fatiga y al regreso del peso, a menudo a un nivel aún más alto. Por lo tanto, realice ejercicio moderado pero regular: aeróbicos, nadar, trotar, caminar, etc. La falta de sueño y el desequilibrio entre la nutrición y el movimiento pueden ser la razón de una pérdida de peso más lenta.
