La preparación de un atleta de clase mundial requiere mucho trabajo y trabajo duro durante muchos años. El camino de principiante a campeón puede llevar de 8 a 10 años. Durante este tiempo, pasa por varias etapas condicionales, cada una de las cuales tiene sus propias tareas y características.
Instrucciones
Paso 1
En la primera etapa de preparación preliminar, se fortalece la salud del principiante, se lleva a cabo su desarrollo físico integral, se inculcan las habilidades de la técnica de ejercicio correcta y el interés por los deportes. Por lo general, esta etapa comienza en la niñez o la edad escolar temprana y termina a los 13 años. Durante este tiempo, el niño logra interesarse por los deportes y elige el tipo en el que quiere especializarse. En esta etapa, es importante no sobrecargar a los atletas jóvenes con aptitud física: el entrenamiento no debe realizarse más de 2-3 veces por semana y su duración no debe exceder 1 hora.
Paso 2
En la segunda etapa de preparación, los escolares de 13 a 15 años eligen su especialización deportiva. El entrenamiento físico general continúa, se están corrigiendo los desequilibrios y fallas en el desarrollo físico y gradualmente se está introduciendo un entrenamiento especial. Se mejoran las habilidades adquiridas, se consolida el interés por el deporte elegido. El volumen de entrenamientos aumenta gradualmente a 5 sesiones por semana, con una duración de 1-1,5 horas. Y eso sin contar las lecciones de educación física en la escuela. En esta etapa, es importante no sobrecargar al atleta con ejercicios especializados; su volumen no debe exceder el 25% del volumen total de entrenamiento. Tampoco es deseable participar en una variedad de competiciones deportivas, ya que esto puede tener una carga psicológica demasiado alta.
Paso 3
A la edad de 16-20 años, un atleta comienza un entrenamiento altamente especializado en el deporte elegido. El objetivo principal de esta etapa es motivar al atleta a altos logros, trabajo con propósito en el entrenamiento especializado. El entrenamiento complejo se alterna con estudios técnicos, físicos, tácticos y teóricos. El volumen de entrenamiento aumenta a 6-10 sesiones por semana, con una duración de 1, 5-3 horas. El número de competiciones importantes se puede aumentar a 12-18 por año.
Paso 4
En la siguiente etapa, el atleta logra sus máximos resultados. Comienza a los 18-20 años y puede durar hasta 28-30 años. La tarea principal durante este período es el máximo aprovechamiento de todos los medios de entrenamiento, entrenar con el máximo volumen e intensidad, práctica competitiva obligatoria. El volumen de formación especial, táctica, psicológica e integral está aumentando drásticamente. En esta etapa, es importante que el atleta proporcione todas las condiciones necesarias para lograr los mejores resultados en un tiempo razonable.
Paso 5
La última etapa es la preservación de los logros deportivos adquiridos previamente. Esta etapa se caracteriza solo por un enfoque individual del atleta, ya que solo su entrenamiento y experiencia competitiva pueden señalarle sus fortalezas y debilidades y encontrar los mejores métodos y medios de entrenamiento para él. La efectividad y la calidad del proceso de entrenamiento en esta etapa afecta significativamente la longevidad deportiva de una persona. La disminución del potencial provocada por los cambios relacionados con la edad se compensa con la búsqueda de reservas individuales de crecimiento. La duración de esta etapa depende únicamente de la motivación y salud del deportista.
