Los neumáticos de automóvil se pueden utilizar como un buen entrenador de boxeo. Con la ayuda de un neumático, puede desarrollar la fuerza de impacto, la resistencia y la dinámica del movimiento.
Es necesario
- - neumatico de coche
- - mazo
- - soga
Instrucciones
Paso 1
Para desarrollar los músculos de los hombros y la fuerza de los brazos, puede entrenar con la llanta golpeándola con un mazo. Este ejercicio te ayudará a aprender cómo invertir en un golpe y no desperdiciar energía en movimientos innecesarios. Encuentre un neumático de automóvil viejo y de gran tamaño y tome un mazo que no pese más de 10 kilogramos. Los mazos más pesados que pesan hasta 30 kilogramos se utilizan en el entrenamiento de lucha libre, no son adecuados para bateristas.
Paso 2
Las manos deben sostener el mazo por el mango a diferentes distancias entre sí; esta es la principal diferencia del entrenamiento de lucha libre con un neumático, donde el atleta sostiene el mazo por el extremo del mango. Golpea la llanta con un mazo, usando no solo los músculos de los brazos, sino también las piernas y la espalda. Invierte en un puñetazo con todo tu cuerpo.
Paso 3
Puedes entrenar con un neumático desde una posición frontal o de combate. En el caso del soporte delantero, la mano que golpea está en el medio del mango del mazo, la otra mano está cerca del extremo del mango. Los pies están paralelos entre sí. En el caso de trabajar desde una posición de combate, la posición de los brazos se mantiene, las piernas están en una posición de combate estándar, el cuerpo se gira de lado al neumático.
Paso 4
Al golpear el neumático, intenta hacerlo de forma relajada cada vez e invierte en el golpe lo máximo posible cuando el mazo entre en contacto con el neumático. La aceleración aquí debe acentuarse, como al cortar leña.
Paso 5
Puede desarrollar fuerza y resistencia en general arrastrando un neumático amarrado por la arena. Este ejercicio es utilizado por muchos boxeadores de peso pesado. Ate una cuerda de nailon fuerte alrededor del neumático, haga un lazo grande en el extremo libre y colóquelo sobre su hombro como un arnés. Mientras corres, arrastrarás el neumático contigo. Este ejercicio se realiza mejor en playas de arena.
Paso 6
Saltar sobre un neumático ayuda a desarrollar la coordinación y desarrollar el hábito de permanecer relajado en combate. Coloque la llanta en el piso y párese sobre ella en una posición de combate (un pie en el borde delantero de la llanta, el otro en la parte trasera). Comienza a saltar sobre él, alternando tus piernas durante cada salto.
Paso 7
Los neumáticos también se pueden utilizar como saco de boxeo. Coloque varios neumáticos pequeños uno encima del otro, haga cuatro agujeros en cada neumático y pase la cuerda a través de ellos. Terminará con un cilindro hueco, unido a lo largo de cuatro ejes con una cuerda. Cuelga esta estructura del techo y comienza a entrenar en ella, como con una pera normal.
