La idea de un pecho bonito ha cambiado con el tiempo. Ahora lo ideal es el pecho, que, con cualquier movimiento corporal, conserva la misma forma. Por tanto, el tamaño no es la principal cualidad. Lo principal a lo que hay que prestar atención es el tono del pecho, enfatizando su elasticidad. Los senos altos se ven hermosos, combinados con un cuerpo delgado y una buena postura.
Es necesario
- - Plataforma de gimnasia;
- - mancuernas;
- - agua fría.
Instrucciones
Paso 1
En primer lugar, debe elegir el sostén adecuado para mantener sus senos en una posición cómoda. Recuerde que demasiado estrecho o demasiado espacioso es igualmente dañino para el pecho. En ropa interior holgada, el pecho se hundirá y en ropa interior ajustada, se interrumpirá la circulación sanguínea. Cuando practique deportes, use un sostén especial que brindará un soporte confiable para las glándulas mamarias durante las fluctuaciones y sacudidas constantes.
Paso 2
Controle su peso. El exceso de peso ganado dará lugar a estrías en la piel. La pérdida de peso dramática, a su vez, conducirá a la pérdida de la capa de grasa interna, como resultado de lo cual los senos se hundirán. Controla tu postura. Con los hombros estirados y la espalda enderezada, los músculos del pecho asumen parte de la carga, como resultado de lo cual el pecho se tensa.
Paso 3
En verano, trate de no tomar el sol "en topless", esto crea una carga extra en la piel del pecho, que es dos veces más fina que en la cara. Bajo la influencia de la luz solar, comienza a envejecer más rápido. Se pueden formar arrugas y manchas de la edad en el área del escote. Evite el contacto de sus senos con agua caliente y jabón para evitar que se seque la piel. Hidrata con una crema que contiene complejos vitamínicos.
Paso 4
La pérdida de tejido muscular provoca senos caídos. Hay ejercicios especiales para fortalecer los músculos que pueden mantener el pecho en el lugar correcto. Arrodillándose, coloque las manos en el borde de un sofá o una plataforma especial a 1 metro de usted. Doble los codos y toque la plataforma con el pecho. Luego toma la posición inicial. Durante el ejercicio, no doble la espalda baja y mantenga las manos separadas al ancho de los hombros. Repita tanto como pueda, trabajando gradualmente hasta 15 repeticiones. Cuando domines el ejercicio, podrás hacerlo empujándote desde el suelo.
Paso 5
Los ejercicios para los músculos del pecho se pueden realizar con un expansor. Siéntese en una silla o párese en el suelo y enderece los hombros y la espalda. Mantenga el expansor a la altura de los hombros frente a usted. Empiece a extender los brazos a los lados. Estire el expansor llevando los brazos hacia atrás lo más posible. Mantenga durante 10 segundos en el punto extremo y vuelva a la posición inicial. Repite el ejercicio 15 veces. Asegúrese de que sus manos estén alineadas.
Paso 6
Hay otro ejercicio que se puede realizar con o sin mancuernas. Coloque los pies separados a la altura de los hombros, coloque una mano en el muslo y la otra en un círculo grande, forzando los músculos del pecho. Balancea tres veces hacia adelante y luego hacia atrás. Luego haz lo mismo cambiando de manos. Total: 10 repeticiones para cada mano y luego rote la misma cantidad de veces con ambas manos al mismo tiempo.
Paso 7
El agua es una buena ayuda para remodelar los senos. El agua fría aumenta el flujo sanguíneo. Sin embargo, para lograr buenos resultados, se recomienda que los procedimientos con agua se realicen al menos tres veces al día. Humedezca el pecho con una esponja sumergida en agua, cuya temperatura sea de 15 ° C, o rocíe el pecho con un atomizador con agua en polvo, agregando unas gotas de manzanilla al biberón.
