Se puede hacer un campo de deportes cerca de la casa por su cuenta, reuniendo residentes activos y enérgicos. Con suficiente espacio, tiene un campo de fútbol en toda regla rodeado de cintas de correr. Los niños estarán felices de jugar en el campo de deportes, mientras que los adultos participarán en el jogging saludable.
Es necesario
- - área plana;
- - arena;
- - césped
- - grava;
- - pista.
Instrucciones
Paso 1
Haz la cinta de correr después de configurar el campo de fútbol. Una pista normal suele tener 400 metros de largo. Pero, por supuesto, si no hay suficiente espacio, puede ser más corto. Si hace un campo de fútbol de acuerdo con todas las reglas, sus dimensiones serán de 105x70 metros y la pista para correr alrededor será de unos 400 metros.
Paso 2
Haz una caminadora elíptica. Dos líneas rectas a los lados del campo serán iguales a 100 metros clásicos, lo cual es conveniente para las competencias de carrera. El ancho de la pista debe ser de unos seis metros para que varios corredores puedan ejercitarse libremente al mismo tiempo. Debe estar separado del campo de fútbol entre 0,5 y 1 metro.
Paso 3
Puede hacer que las cintas de correr estén cubiertas de hierba y cenizas. Si el camino de hierba está bien cuidado, será equivalente en velocidad a un camino de ceniza. Pero debido al uso intensivo, la hierba se pisotea rápidamente y el camino requerirá reparación.
Paso 4
La pista de ceniza es la más común. Su capa inferior está formada por grandes escombros de piedra. Después de rellenar, compacte la capa contratando un rodillo compactador pesado. Luego coloque la siguiente capa de escoria de 15 cm. La última capa está formada por tierra negra, arena quemada y arcillosa. Mezclar todo esto bien y enrollar.
Paso 5
Haga la cinta de correr llamada "terreno arenoso" de la siguiente manera. Corta el césped en 70x35 centímetros y dale la vuelta con el césped hacia abajo. Coloque estas piezas en el camino de manera uniforme, presionando firmemente entre sí.
Paso 6
Después de eso, ponga una capa de arena de 2-3 centímetros de profundidad y revuelva con un rastrillo hasta que la tierra y la arena sean una pieza. Vierta agua ligeramente sobre la superficie de la pista y enrolle o apisone.
Paso 7
En suelo aceitoso y arena gruesa, tendrá una buena cinta de correr. Pero no se olvide de dejarlo: periódicamente debe enrollarlo y, en clima seco, regarlo para que no haya grietas. No camine en cintas de correr con zapatos de tacón alto.
