Tarde o temprano, muchos de nosotros nos enfrentamos al problema del sobrepeso, ya sea un deportista o simplemente una chica que quiere preparar su cuerpo para la temporada de playa. Una gran cantidad de blogueros ofrecen métodos y formas completamente diferentes de perder peso, principalmente a través del ejercicio y la dieta. Sin embargo, la inmensa mayoría de los intentos de adelgazamiento que realizamos, terminan en fracaso porque nosotros, apoyándonos en la opinión de los "pseudo-expertos", nos olvidamos de los fundamentos de la anatomía del cuerpo humano.
Es necesario
- 1. Deseo
- 2. Paciencia
- 3. Fantasía
- 4. Margen de seguridad
- 5. Término específico
Instrucciones
Paso 1
Aumentamos la cantidad de energía consumida.
Esta regla se implementa de diferentes maneras: aumentando la actividad durante el día, aumentando la intensidad del entrenamiento, una variedad de ejercicios realizados.
Paso 2
Reducir la cantidad de calorías consumidas.
Esta regla está directamente relacionada con nuestra dieta. Aquí, el signo básico que se debe tener en cuenta es el contenido calórico de los alimentos consumidos. No es necesario contar las calorías como no es un culturista profesional y este proceso puede causarle dificultades adicionales.
Paso 3
Corregimos la dieta.
Esta regla es conocida desde hace mucho tiempo por todos (4-6 comidas al día, carbohidratos por la mañana, proteínas en la segunda, última comida 3 a 4 horas antes de acostarse, etc.). No deberías pasar hambre, porque esto conducirá a un colapso, estrés en los sistemas cardiovascular, digestivo y nervioso.
Paso 4
Ajuste del régimen de entrenamiento.
Es muy importante prestar más atención a las cargas cardiovasculares. Estas cargas deben realizarse después del entrenamiento de fuerza o con el estómago vacío por la mañana. La duración del cardio es de al menos 45 minutos.
Paso 5
La primavera es una época de cambios.
Nuestro cuerpo está tan dispuesto que cuando hace frío queremos comer más y más satisfactoriamente. Así, nuestro cuerpo se asegura contra la hipotermia. Otro plus de adelgazar en primavera es el hecho de que en los primeros 3 meses del año se llevan a cabo las principales celebraciones, banquetes, fiestas corporativas y no tendrás que sentir molestias sentado a una mesa llena, porque te estás secando. Además, la mayoría de las personas están más dispuestas a realizar cambios globales en la primavera y, dado que el verano y las vacaciones están a la vuelta de la esquina, abordará su apariencia con gran entusiasmo.
