A continuación, presentamos algunos datos interesantes sobre el acondicionamiento físico y otras actividades físicas y cómo afecta la pérdida de peso. Sabía usted que …
1. El ejercicio no eliminará la grasa local
Cualquier área problemática se puede arreglar con la ayuda de ejercicios, pero es imposible "quemar" grasa en un lugar en particular, por ejemplo, solo en las caderas o la cintura, porque disminuirá uniformemente en todo el cuerpo. Aunque a veces parece que la de arriba está perdiendo peso más rápido que la de abajo.
2. El ejercicio no te ayudará a perder peso
El entrenamiento de fuerza, a diferencia del entrenamiento aeróbico (correr, caminar, entrenamiento cardiovascular), no es muy efectivo para bajar de peso, pero ayuda a lograr una hermosa silueta. Y para perder peso, debe llevar una dieta equilibrada y llevar un estilo de vida activo. El ejercicio es ciertamente importante, pero el cuerpo quema la mayoría de las calorías a través de las actividades diarias.
3. Hacer jogging matutino en ayunas es lo mejor para quemar grasa
Comenzar la mañana con una carrera en lugar de desayunar puede ayudarlo a quemar la mayor cantidad de grasa posible. Esto se debe a que el cuerpo, al no haber recibido glucosa de los alimentos, tendrá que extraer energía de sus reservas de grasa. Come una cucharada de miel o una rodaja de malvavisco la noche anterior y bebe un vaso de agua antes de trotar. Después de la caminata, asegúrese de desayunar; su comida de la mañana debe contener proteínas y carbohidratos lentos.
4. El peso deja de caer cuando el cuerpo se acostumbra a la carga
Desafortunadamente, esto sucede con bastante frecuencia: va regularmente a ponerse en forma, pero el peso de repente se mantuvo en su lugar y no quiere moverse de un punto, y el resultado deseado aún está lejos. Esto sucede cuando el cuerpo se acostumbra a cierto tipo de carga. Para reanudar el proceso de adelgazamiento, puede cambiar el tipo de actividad física o aumentar ligeramente la carga. Pero endurecer la dieta en este caso no es la mejor salida.
5. Puedes comer pasta una hora y media antes de entrenar
U otros alimentos que contienen carbohidratos lentos (arroz integral, cereales integrales o pan): alrededor de 60 a 70 gramos de producto seco. Entonces tu cuerpo tendrá suficiente energía para entrenar intensamente, y luego no sentirá una fuerte sensación de hambre. De lo contrario, será bastante difícil frenar el apetito después del final de la clase.
6. No tienes que ir al gimnasio todos los días para perder peso
El número óptimo de visitas al gimnasio es de 3 a 4 veces por semana. No debe ir allí todos los días, ya que el cuerpo necesita un descanso, los músculos deben recuperarse.
