Oficialmente, el atletismo incluye 5 disciplinas deportivas, pero correr es la más popular entre ellas. Los deportes de salto, todoterreno y empuje son practicados relativamente raramente por aficionados. Recientemente, la marcha deportiva está ganando popularidad.
Instrucciones
Paso 1
La base del atletismo es correr. Se puede trotar en estadios abiertos, arenas, senderos, en terrenos accidentados e incluso en máquinas de ejercicio. En general, las condiciones de entrenamiento adecuadas se pueden encontrar en casi todas partes. También hay competiciones de aficionados más que suficientes en las que puedes participar "por ti mismo": carreras interescolares e interuniversitarias, competiciones urbanas y regionales, varias competiciones programadas para algunas vacaciones deportivas.
Paso 2
La aptitud física por sí sola no es suficiente para sobresalir en la carrera. También se necesitan conocimientos tácticos: puedes correr toda la distancia a espaldas de los rivales y, en la línea de meta, dar un salto poderoso, o luchar por el liderazgo y liderar a los participantes desde el principio. Por lo general, el entrenador da consejos tácticos, basados en las características individuales de la sala, también enseña cómo distribuir correctamente las fuerzas en toda la distancia.
Paso 3
También debe entenderse que el método de entrenamiento para distancias cortas es muy diferente del método de entrenamiento para largas distancias, por lo que el deportista debe elegir una especialización. Al igual que en cualquier deporte, una persona involucrada con el paso del tiempo se da cuenta de si seguirá siendo un aficionado o si intentará convertirse en un profesional. Los deportes profesionales requieren más tiempo y energía de entrenamiento, más inversiones en nutrición adecuada, equipamiento y viajes a las competiciones.
Paso 4
Si la elección es entre saltar, vallas, caminar, lanzar o dar vueltas, debe guiarse no solo por las preferencias personales, sino también por la opinión del entrenador, así como por los datos físicos. Saltar, por ejemplo, es más adecuado para personas altas y de piernas largas. Los atletas de pista y campo delgados y cortos tienen más probabilidades de lograr el éxito en la carrera a distancias medias y cortas. Una musculatura bien desarrollada es un requisito previo para la elección de disciplinas de empuje y lanzamiento. Para los fanáticos de las disciplinas de equipo en el atletismo, hay carreras de relevos y competencias de orientación.
Paso 5
En la carrera de obstáculos, la longitud de la distancia se fijó en 110 my la altura de las vallas fue de 106,7 cm. Para las mujeres, la distancia se redujo a 100 my la altura de las barreras se redujo a 84 cm. La gran mayoría de los atletas que lograron altos resultados en vallas fueron personas altas, con gran velocidad, excelente flexibilidad y coordinación de movimientos. También hay una carrera con vallas de 400 m, que requiere no solo velocidad sino también resistencia por parte del atleta. Y también una persecución por pasos: una carrera de 3 km con obstáculos.
