Trotar por la mañana es bueno para el cuerpo humano. Tal carrera mejora el sistema inmunológico, energiza, entrena el sistema respiratorio y la resistencia. Después de un entrenamiento prolongado, notará que la figura se ha vuelto tensa y la marcha es más atractiva y elástica.
Según los médicos, correr tiene un efecto beneficioso en el cuerpo, fortalece los sistemas respiratorio y cardiovascular. Gracias al trote, los pulmones se limpian. Correr también es útil para los niños, ya que evita la curvatura de la columna. Trotar por la mañana aumenta el bienestar de todo el cuerpo, gana fuerza y hay menos fatiga. Eso sí, al principio será demasiado perezoso despertarse y salir a correr, pero con el tiempo el cuerpo se acostumbrará y cualquier carga será un gozo. La mayoría de la gente quiere empezar a correr por la mañana, pero no sabe por dónde empezar y, por lo tanto, lo deja en un segundo plano.
En lugar de sentarte en casa con las manos juntas, debes empezar a correr en cualquier momento libre, y después de un tiempo notarás una mejora en todo el cuerpo. Si correr solo es aburrido, entonces llévate a tus amigos o conocidos. Para correr, lo mejor es elegir ropa hecha de algodón o lana, según las condiciones climáticas. Asegúrese de usar zapatillas con calcetines para evitar rozaduras. Lo mejor es elegir calcetines de tejidos naturales. En invierno, asegúrese de usar un sombrero y guantes que lo protegerán de la hipotermia y las grietas. Después de hacer jogging, es recomendable darse un baño relajante y tibio. Puedes correr en un jardín público, en un parque o en un sendero forestal, en cualquier lugar donde no haya autos y el aire sea limpio y fresco.
No tienes que correr todos los días. Puede correr 3 veces a la semana, 30 minutos cada una. Intenta correr con un cronómetro. Asegúrate de hacer un poco de calentamiento antes de correr. Empiece a correr a un ritmo medio durante un minuto y luego camine a un ritmo regular durante dos minutos. Aumente su tiempo de ejecución cada vez. Recuerde, trotar debe ser relajante. Es mejor no realizar movimientos bruscos o saltos. Al correr, la velocidad no importa, porque esto no es una competencia. Después de algunas carreras, deberá medir o encontrar una pista de 100 metros donde pueda comenzar a correr a gran velocidad. Antes de la meta, comience a detenerse y camine hacia el inicio a un ritmo lento. Y así repítelo varias veces.
Estas son todas las reglas básicas para correr. No es dificil. Corre, haz ejercicio, fortalece tu sistema inmunológico y mejora tu salud, y lo más importante, disfrútalo.
