El entrenamiento del equipo de fútbol es un proceso rutinario. Pero es fundamental para mejorar el rendimiento del partido. El entrenador debe planificar y realizar un entrenamiento competente de manera efectiva para mejorar el progreso en los juegos.
Instrucciones
Paso 1
Pregunte a los jugadores antes del entrenamiento si alguno de ellos ha resultado lesionado o lesionado. Si alguien responde que sí, invite al atleta a ver a un médico. Incluso si tiene dudas, asegúrese de que nunca participe en el entrenamiento. El equipo médico debe determinar con precisión la naturaleza y la gravedad de la lesión. Este es un asunto muy serio, ya que puede ocurrir una repetición de la lesión y el atleta quedará fuera de acción durante mucho tiempo.
Paso 2
Diga a los jugadores que caminen lentamente durante un rato y luego ordene bruscamente que aumenten el ritmo. Hazlo para que aceleren en el mismo segundo. Por último, pídales que hagan un trote ligero. Termina esta parte de tu entrenamiento en 10 minutos.
Paso 3
Haga que los jugadores estiren todos los grupos musculares principales. Las secciones más importantes: los músculos de la pantorrilla, isquiotibiales, inguinal y cuádriceps del muslo. Además, asegúrate de que estiren bien todo el cuerpo. Esta parte importante de la preparación no debería llevar más de 10-15 minutos.
Paso 4
Dé a los jugadores unos minutos después de estirar. Deje que los jugadores hagan sus ejercicios o complejos personales.
Paso 5
Indique a los jugadores que corran más rápido que al comienzo de la sesión. Da la orden de acelerar cada 30 segundos. Asegúrese de que no dure más de 5 segundos. Realice este tipo de trabajo durante 10 minutos hasta que los jugadores se sientan cansados.
Paso 6
Dale a los jugadores la pelota para la siguiente parte del entrenamiento. Organice esto de modo que un grupo de jugadores forme un círculo viviente y varios de ellos se paren dentro de él. El objetivo de los jugadores que forman un círculo es sujetar el balón. El grupo dentro de él debe intentar interceptarlo. Así, todos los jugadores jugarán 2 roles. Permita 15 minutos para esta parte del entrenamiento.
Paso 7
Haga una sesión informativa al final de su entrenamiento. Señale a los jugadores los momentos que vale la pena reforzar. Alabe a los que lo han hecho bien. Refréscate con un ligero trote.
