El deseo de estar sano es natural para todas las personas. Un estilo de vida saludable se basa en una nutrición adecuada y una actividad física adecuada. El ejercicio es la mejor manera de distraerse y relajarse después de un duro día de trabajo.
Yoga o Pilates, que es mejor
Los pasatiempos deportivos como el yoga y Pilates son muy populares entre las mujeres. Son algo similares, pero también hay diferencias significativas. El yoga es fundamental para Pilates, que fue creado en el segundo tercio del siglo XX por Joseph (Joseph) Pilates para la rehabilitación del personal militar. Por lo tanto, algunas técnicas de Pilates son similares a las técnicas de yoga.
Pilates y yoga convergen en los siguientes aspectos:
- estudio profundo de músculos y articulaciones;
- concentración en la respiración y su interacción con el trabajo muscular;
- desarrollo de flexibilidad y coordinación;
- bajo nivel de lesiones;
- formación de una postura correcta;
- el efecto deseado se logra con un ejercicio correcto y preciso;
- Ambos sistemas son adecuados para personas sin nivel de formación.
Estos entrenamientos no implican múltiples repeticiones de ejercicios y actividad física intensa. No te ayudarán a perder peso en un tiempo récord, por lo que si tu objetivo principal es perder peso, lo mejor es combinar Pilates y yoga con entrenamiento de fuerza.
Es recomendable dominar uno y otro sistema junto con el instructor. Mientras hace asanas o una serie de ejercicios de Pilates, es difícil lesionarse, pero puede estirar accidentalmente un ligamento o sobrecargar una articulación, provocando así dolor.
Diferencias entre yoga y pilates
El yoga, a diferencia de Pilates, se centra en:
- realización espiritual de los ejercicios físicos (esta es una práctica antigua de lograr el equilibrio espiritual a través de la armonización del estado físico);
- gestión de la energía, su distribución competente dentro del organismo;
- estirar los músculos y la columna vertebral;
- ejecución estática de asanas, un retraso en cada una de ellas durante un cierto número de ciclos respiratorios;
- Respiración profunda y completa, principalmente diafragmática.
Pilates es más dinámico que el yoga, pero los movimientos son igualmente suaves y sin prisas. Al practicar Pilates, el énfasis está en ejercitar los músculos del abdomen y la espalda, fortalecerlos y desarrollarlos. La respiración, de acuerdo con esta técnica, debe saturar los músculos con oxígeno.
Al elegir entre yoga y Pilates, es necesario determinar qué objetivo de entrenamiento se persigue. El primero le dará tranquilidad y armonía, sumado a un impecable equilibrio, flexibilidad y buena condición física. Una oleada de fuerza, vigor, músculos fuertes, agilidad y un excelente estado de ánimo traerán clases de Pilates. Sin embargo, nada le impide combinar inteligentemente los dos tipos de entrenamiento.
