¿Está constantemente masticando algo y el sobrepeso se ha convertido en un problema real? En este caso, ha llegado el momento de desprenderse de la creencia de que el elemento principal de la casa es un frigorífico lleno de comida. Para dominar su apetito, debe reconsiderar su actitud hacia la comida.
No te regañes por ser glotón, y quítate las imágenes con la boca sellada con cinta adhesiva de tus ojos durante mucho tiempo. Las tácticas de auto-tortura funcionan hasta el primer ataque compulsivo, que el cuerpo vengará de la abstinencia forzada.
Revise su dieta y dieta. Es mejor comer densamente por la mañana, pero por la noche vale la pena comer algo bajo en calorías: ensaladas de verduras o frutas sin azúcar. Coma al mismo tiempo sin esperar un dolor de estómago por succión.
Deshazte del hábito de comer en exceso, es ella quien mantiene en una persona la sensación de que un bocado extra nunca duele. Para evitar que su indomable apetito sea su castigo, reduzca sus porciones. Levántate de la mesa, solo amortiguando la sensación de hambre. Después de un tiempo, se dará cuenta de que el cuerpo puede contentarse fácilmente con una pequeña cantidad de comida.
Desayune después de hacer ejercicio y ducharse, permítase sentir un poco de hambre, no se apresure a comer inmediatamente al despertar. Las gachas de avena, el café con leche y el pan de cereales te salvarán de ataques de apetito incontenible durante varias horas.
¿Comer frente a la computadora y la televisión todo el tiempo? Este mal hábito no tiene nada que ver con satisfacer el hambre. Patatas fritas, refrescos, picatostes con sabor: todos estos alimentos están prácticamente desprovistos de nutrientes, pero están equipados con potenciadores del sabor que lo alientan a comerlos una y otra vez. Las manzanas secas, el muesli y los plátanos son adecuados como bocadillo. Saturan y alivian el hambre durante mucho tiempo.
El deseo de masticar algo todo el tiempo puede ahogarse con actividades útiles. ¿No puedes resistirte a un trozo de pastel extra? ¡Pero hay tantas cosas interesantes en tu vida además de la comida! ¿Te gusta dibujar? Coge pinceles y pinturas inmediatamente. ¿El niño pide ayuda con un problema de matemáticas? No lo rechaces. El cerebro, ocupado con una tarea importante, dejará de distraerse con la comida.
Para que la sensación de hambre no te persiga constantemente, trata de evitar el estrés. El hábito de "apoderarse de ellos" se puede erradicar utilizando diversas técnicas de relajación. Asimismo, la actividad física regular, entre otras cosas, ayuda a poner en orden el metabolismo y anular ataques repentinos de apetito brutal.
