Aeroyoga, un invento del instructor Michel Dortignac, se conoce en nuestro país desde hace más de cinco años y está ganando popularidad cada año. Este tipo de yoga te ayudará a mantenerte en forma, a realizar un buen estiramiento, a aliviar el estrés y a encontrar la armonía interior.
En este tipo de yoga, los ejercicios se realizan en hamacas elásticas especiales suspendidas del techo. Es gracias a la hamaca que el air yoga tiene muchas ventajas sobre los ejercicios convencionales.
En primer lugar, se entrenan mejor los músculos profundos y estabilizadores, ya que en las asanas también se presta atención a mantener el equilibrio sobre el peso.
En segundo lugar, existe un efecto moderado en la columna y las articulaciones. Las posturas invertidas se realizan de forma más segura, sin apretar las vértebras. Además, con la ayuda de una hamaca, puedes fijar la posición del cuerpo, por ejemplo, en una tabla con los pies en el suelo. Por lo tanto, concéntrese en ejercitar los músculos correctos.
En tercer lugar, estirar con una hamaca es especialmente eficaz y seguro.
En cuarto lugar, es bueno realizar posturas de relajación en hamacas: la tela envuelve todos los contornos del cuerpo y el balanceo tiene un efecto beneficioso sobre el sistema nervioso.
El yoga en hamacas también se muestra para mujeres embarazadas, pero por supuesto, bajo la guía de un instructor experimentado.
Cabe recordar que el aeroyoga también tiene contraindicaciones, como trombosis, accidente cerebrovascular y alguna enfermedad mental. Esto se debe principalmente a las poses invertidas. El estudio de yoga debe informarle sobre esto y, si es necesario, enviarle para una consulta con un médico. En ausencia de contraindicaciones, las personas de cualquier edad, así como las personas con sobrepeso, pueden practicar aero yoga.
Es muy importante elegir el lugar adecuado para las clases: el instructor debe tener un certificado para este tipo de yoga en particular, ya que la metodología de enseñanza es muy diferente a la habitual. La calidad de la hamaca debe cumplir con los estándares, las hamacas baratas están hechas de telas inadecuadas de baja calidad. En la primera lección, el instructor debe explicar las reglas de seguridad, cómo elegir una hamaca para su altura y realizar correctamente los ejercicios: la posición de la espalda, brazos, rodillas, cómo respirar correctamente.
Después de un mes o dos sesiones, sentirá cambios en su cuerpo asociados con la liberación de abrazaderas en la columna cervical, espalda baja, con una mejor movilidad articular y elasticidad muscular. Y el yoga aéreo seguramente se convertirá en una parte integral de tu vida.
