Para que las sesiones sean beneficiosas, es importante que la duración de la práctica sea óptima. Si hace muy poco, no obtendrá beneficios tangibles, pero si hace demasiado, puede cansarse rápidamente y dejar de hacer ejercicio por completo.
Si está haciendo cualquier tipo de yoga, hatha yoga, por ejemplo, o kriya yoga, entonces la lección puede durar de treinta minutos a una hora y media. Esto es óptimo.
En este período de tiempo, elegimos nuestra opción. Puede cambiar en función de varios factores, como la disponibilidad de tiempo libre, de nuestros objetivos y otros criterios. Cada persona tiene su propio ritmo de vida, por lo que todo es individual.
Si hablamos de práctica regular, entonces de treinta a cincuenta minutos es una duración adecuada de la lección. Y si estamos hablando de casos como un momento especialmente elegido para el yoga, por ejemplo, un recorrido de yoga, un retiro de yoga, entonces la conversación será sobre intervalos de tiempo completamente diferentes.
Puede que ya sean dos horas, o seis horas, y otros intervalos largos. Lo principal es que el tiempo dedicado al yoga se asigna armoniosamente a su estilo de vida. El segundo principio del yoga, el principio del sentido común, no ha sido cancelado.
Sucede que una persona, inspirada por las descripciones de superpoderes, que se mencionan en los textos de tratados antiguos sobre yoga, comienza a incluir prácticas de manera intensiva en su vida. Y antes de eso, no estudiaba con regularidad. En este caso, el resultado es muy probable cuando una persona simplemente se quema debido a una carga excesiva y deja de practicar. ¡No es efectivo!
El yoga realmente puede abrirse mucho en nosotros si lo practicamos. Pero la belleza es que para lograr lo que quieres, no necesitas hacer demasiadas sacudidas. Basta con que las clases de yoga se conviertan en algo habitual en nuestra vida.
La gente piensa que para lograr algo inusual, es necesario hacer algo inusual. De hecho, cuando se trata de yoga, esta regla no funciona. Fuerza en la práctica, regular y constante. Y las sobrecargas y las sobretensiones no traerán los resultados deseados.
