Los cánones de belleza modernos son muy exigentes con la buena genética. Y si las dietas y los gimnasios ayudan a deshacerse de centímetros innecesarios sin intervención global, para poder adquirir unos senos bonitos, muchas mujeres están dispuestas a pasar por el quirófano de un cirujano plástico, aunque existen una serie de ejercicios para solucionar este problema.
Fortalece los músculos, construye los senos
Por supuesto, cualquier conjunto de ejercicios no agranda las glándulas en sí, sino que tensa los músculos pectorales. Cuanto más fuertes y grandes son, más grandes son los senos. Para conseguir un buen resultado, tendrás que dedicar mucho esfuerzo y tiempo a las clases. No hay necesidad de ejercicios diarios, ya que los músculos aumentan durante el período de descanso después de un ejercicio de alta calidad.
A menudo no hay tiempo suficiente para un gimnasio, donde un entrenador profesional puede decirle qué simuladores son los mejores para entrenar para obtener un resultado notable. Y a veces el problema no está en el tiempo, sino en las finanzas. Afortunadamente, las flexiones de brazos en una variedad de variaciones vienen al rescate. Por supuesto, se pueden hacer incluso en un apartamento pequeño.
Existe el mito de que si haces flexiones mientras te quitas el sostén, el resultado mejorará. Desafortunadamente, esto es un error.
Trucos de mujeres
La flexión es el ejercicio principal y más eficaz para aumentar los músculos pectorales. Cualquier persona que haya estudiado en la escuela sabe cómo hacer flexiones correctamente. Para que este ejercicio afecte adecuadamente los músculos pectorales, debe realizar treinta flexiones en un solo enfoque. Además, los enfoques deben ser de dos a cinco. Desafortunadamente, un número muy pequeño de mujeres puede realizar inmediatamente de sesenta a ciento cincuenta flexiones (esto es más un estándar masculino), por lo que primero debe realizar veinte veces en una lección. No importa cuántas lagartijas puedas hacer seguidas, aunque al principio sean veinte series de una a la vez, no te desanimes, con el tiempo irás mejorando el resultado. Después de que pueda hacer veinte lagartijas en una serie, comience a aumentar gradualmente este número.
Si combinas las clásicas flexiones de brazos con un ejercicio de pared, el efecto será excelente. Para hacer este ejercicio, colóquese frente a una pared con las palmas de las manos separadas aproximadamente al ancho de los hombros. Empiece a empujar la pared, como si la moviera fuera de lugar. Empuje con la máxima fuerza. Empuje durante diez segundos, relájese durante diez segundos.
Haga ejercicio varias veces a la semana, no más de cuatro veces y los mismos días. De lo contrario, los músculos no tendrán tiempo de reaccionar a la carga.
Otro ejercicio son las "flexiones hacia atrás desde la silla". Toma una silla estable, colócala en el centro de la habitación, dale la espalda, coloca las manos en el asiento. Estire las piernas hacia adelante, descansando sobre las palmas, comience a bajar y subir, flexionando y doblando los brazos. Haga este ejercicio de ocho a diez veces por enfoque, debe haber tres enfoques.
