La rueda sin manos también se llama salto mortal árabe. En terminología deportiva, el concepto de "salto mortal" significa un giro de 360 grados o más desde un lugar al girar sobre la cabeza hasta los pies. La voltereta árabe es una voltereta lateral con un pliegue. Se realiza con una o dos piernas. Esta técnica acrobática se utiliza en diversas artes marciales y supone un fuerte golpe en la zona de la cabeza.
Instrucciones
Paso 1
El calentamiento debe incluir los siguientes elementos:
- levántese, separe las piernas a la altura de los hombros, separe los brazos en diferentes direcciones. Toca tu mano con tu pie. Los movimientos deben realizarse lentamente, aumentando gradualmente la velocidad;
Paso 2
- separe las piernas como si fuera a sentarse en un split. Al mismo tiempo, el cuerpo debe estar nivelado. Párese allí unos minutos para que los músculos se acostumbren al estiramiento;
Paso 3
- separe los pies a la altura de los hombros, luego levante la pierna e incline el cuerpo en la dirección opuesta. Toque el suelo con la mano, luego vuelva a la posición inicial;
Paso 4
- en posición de pie, intente dar un paso con las manos. Al principio, haga este ejercicio con la ayuda de un asistente o apoyado contra una pared.
Paso 5
- Levante las manos y colóquelas a la altura de los hombros, a un paso de usted, baje las manos al suelo inclinándose hacia adelante. Luego, con un movimiento rápido, levante las piernas. En una parada de manos, párese exactamente durante un minuto;
Paso 6
Después de completar estos ejercicios, puede comenzar a manejar el volante sin manos. Primero, levante una pierna, llevando todo su peso hacia adelante.
Paso 7
Mueva su mano a lo largo de la trayectoria de un salto mortal, con la otra mano, balancee hacia el cuerpo del cuerpo. Cuando ambos brazos estén separados a la altura de los hombros y miren hacia adelante, incline el cuerpo hacia los lados.
Paso 8
Calienta antes de arrancar el volante sin las manos, ya que precalentar los músculos ayudará a prevenir lesiones. En el calentamiento, asegúrese de incluir este salto mortal, hágalo primero con el uso de ambas manos, luego vaya al volante con apoyo en una mano.
Paso 9
Luego, levante la pierna delantera detrás de usted y gire los pies a lo largo del recorrido de la rueda. Potente swing y la rueda está lista.
