La rueda es uno de los ejercicios más efectivos y al mismo tiempo sencillos, que está disponible para todos los que hacen ejercicio regularmente o simplemente controlan su forma física. La rueda se refiere a ejercicios que puede aprender a hacer por su cuenta, sujeto a ciertas precauciones de seguridad y la seguridad del asistente.
Instrucciones
Paso 1
En primer lugar, libere espacio a su alrededor. Por supuesto, aprender a hacer el volante más fácil en una sala de formación dedicada. Si no es posible visitar dicha sala, despeje el espacio de la habitación tanto como sea posible. Retire los muebles con esquinas afiladas y oculte los platos. Recuerde la seguridad. Si no hay tanto espacio libre como le gustaría y tiene miedo por sus capacidades, pídale a alguien que lo asegure durante el ejercicio.
Paso 2
Muchas personas se sienten más cómodas con una rueda de un lado. Para aprender a hacer la rueda correctamente, determina en qué dirección, hacia la derecha o hacia la izquierda, te será más fácil realizarla.
Paso 3
Visualice toda la secuencia clara de movimientos durante el ejercicio. Tienes que redistribuir suavemente tu peso corporal en cuatro puntos durante la ejecución de la rueda. Suponga que su pierna de pivote es la izquierda, en este caso la "secuencia de balanceo" será la siguiente: pierna izquierda - brazo izquierdo - brazo derecho - pierna derecha. Si la pierna de apoyo está derecha, entonces ocurre lo contrario.
Paso 4
Una vez que haya visualizado la secuencia completa de acciones, intente seguirla. Deje que el asistente lo respalde al principio. Es posible que deba levantar las piernas cuando estén levantadas hasta que pueda aprender a controlar su centro de gravedad por su cuenta.
Paso 5
Idealmente, si aprende a hacer la rueda lentamente, permanezca en cualquier punto el mayor tiempo posible, transfiera suavemente el peso del cuerpo al siguiente punto de pivote y párese derecho sobre sus pies al final del ejercicio. Cuando aprenda a hacer una rueda, lo más probable es que con el tiempo se quede perplejo, ¿fue realmente difícil? Este ejercicio te parecerá tan natural y fácil.
